你本來能活100歲，卻因為做這些事，給自己不斷的減壽！

當今生活越來越好，人均預期壽命明顯延長，上海、北京都過80歲檻，但是許多人還沒有盡享天年。理論上，誰都知道健康是第一財富，然而，今天的現實生活中，很多人終日忙碌奔波，卻每每忘記了首先應該做的事是「守住健康」。投資健康是一生當中最重要，也是回報率最高的一個項目，因為「有了健康，你才有一切！」。其實,生活方式疾病是人類第一殺手,就好比你本來能活100歲，但你卻每天都在做這些事，給自己不斷的減壽！

其實，生活方式疾病是人類第一殺手，很多人每天做的這些事，都是在減壽！

做這些事就是減壽！

1長期睡眠不足6小時

長期睡眠時間不足六個小時等於慢性自殺。如果連續多天睡眠不足，首先會影響大腦的思維和判斷力，還會降低胃部血液流量，削減胃的自保能力，大大增加患胃潰瘍機會，並會刺激胃癌基因生長。

美國期刊《睡眠》上發表的研究成果也證明：每天睡眠不足6小時的人，其患感冒的風險比睡眠7小時以上的人高出4倍多。

2霧霾天還去室外跑步

PM2.5的粒子極為細小，若是室外跑步，大口呼吸會吸進肺泡，透過血液循環到全身，若是到腦部會增加腦中風、若是在心血管則會增加心肌梗塞的機率，長久下來就會累積性傷害，「這就像慢性自殺!」

愛跑步的人，在霧霾天你可以抽時間去室內跳跳舞，做一些簡單的拉伸，然後舉舉啞鈴，或者練練俯卧撐，做做力量鍛煉等，同樣有利於健康。

3喝酒臉紅還繼續喝

臉紅了，如果繼續喝，等於是慢性自殺。喝酒臉紅是身體在提示你不能多喝了。但是許多人卻認為經過長時間的「酒精考驗」，酒量見長就沒事了，這是不對的！

喝酒容易臉紅的人即便經過所謂的鍛煉對酒精耐受了，只會喝更多的酒，卻失去了最初的提醒，導致體內積累更多的乙醛，造成更大的危害。

4不渴不喝、不餓不吃，不困不睡

當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水是讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越「乾旱」。

「食飲有節，起居有常，不妄作勞」，生活有規律，才能達到陰陽平衡、養生祛病的良好狀態。到點吃飯，到點睡覺，到點休息，這個規律最好遵循，否則遺患無窮！

5長時間對著電腦

長期坐在電腦前不動，屬於靜態性動作，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。

此外，長期保持一個姿勢坐在電腦前會使頸椎緊張壓迫神經和血管，使眼睛乾澀紅腫，還會讓頸椎間的平衡失調，頸椎僵硬變直，引發頸椎病等。

6長期不吃早餐

長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。

正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道。如果不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶會直接去「消化」胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

7口味重，愛吃咸和辣

吃得咸，吃得辣，許多人都貪圖味蕾的刺激！不過當你舌頭舒服了，你身體很可能就不舒服了！

吃得過咸，容易引發高血壓，而高血壓是很多心血管疾病的元兇！過辣會刺激膽囊，尤其慢性膽囊炎、膽石症的人。辣椒素的刺激，還會使胃腸黏膜充血水腫，胃腸蠕動劇增，影響消化功能的恢復。

8晚餐吃太飽

長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，埋下糖尿病的禍根。

晚餐吃太飽，會使體內脂肪過剩，血脂增高，可能導致腦動脈粥樣硬化。另外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

9三餐飲食無規律

三餐不規律、不吃晚餐等習慣都會使膽囊缺乏定時有效的刺激，時間一長，也會造成膽汁滯留在膽內，形成膽囊結石。

不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘，飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃與十二指腸潰瘍等疾病。

暴飲暴食，還可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。

10與家人缺少交流

當工作不順心，人際關係處不好，沒法更好地宣洩時，在情感上會更加依賴親人，渴望親人的理解，要求親人陪伴。如果沒人理解你，或者你很少跟家人、愛人傾訴，就會被無助、無力、無能的感覺所包圍，常常失眠、心慌、緊張，在痛苦中掙扎和煎熬。

所有的壓力都一個人憋在心裡，長此以往，你的身體能好嗎？

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