整天害怕農殘的人,你確定你真的會洗菜嗎?
以前的人吃水果,只在乎它甜不甜;現在的人吃水果,卻擔心自己會不會被「毒害」。總說農殘要害你,你真的足夠了解它嗎?
事實上,有農殘≠一定有害。
農殘的危害跟攝入量有關。農業部、國家衛生計生委等部門對上市的水果、蔬菜都規定了農殘最低標準,只要在標準範圍內,一般不會對人體產生危害。
農業部的全國抽查數據顯示,蔬菜農藥殘留合格率為96.8%,接近國際水平。
果蔬農殘排行榜
最易有農殘:豇豆、韭菜
韭菜農藥用量較大,容易殘留在葉中。
豇豆也要使用大量農藥,且不同成熟期的豇豆會同時打葯,這就會導致一些已成熟的豇豆還沒等到農藥自然分解,就被拿去售賣。
土豆比紅薯、花生農殘少
紅薯、花生雖然在地下生長,但非常容易生線蟲,而對付這種線蟲的「殺線劑」毒性非常強。相對來說,土豆生蟲較少。
相對較安全:圓白菜、大白菜
圓白菜、大白菜一般在秋季種,距離冬季上市時間較遠,農殘較少。
且這兩種菜都是從裡向外逐步生長,最外層的葉子可能接觸到農藥,所以吃時只需把外層葉子多剝掉幾層即可。
天然野菜不打葯
真正的野菜沒有任何農藥殘留,不過,只有蕨菜是真正長在山裡的天然野菜,莧菜、薺菜很多都是人工種的。
薺菜易生蚜蟲,用農藥較多。
4招讓農殘降到最低
大家可以根據果蔬的不同種類,有選擇地同時使用下述兩種或更多方法。
1
小蘇打水浸泡
美國研究發現,用小蘇打水(面鹼、發酵粉)浸泡蔬菜可以除去一部分農藥殘留。
方法:先將蔬菜表面沖洗乾淨,再浸泡到小蘇打水中(一般500毫升水中加入面鹼5~10克)10~20分鐘,然後用清水沖洗乾淨。
2
削皮
雖然果皮中含有較多的營養,但果皮上的農藥量相對較多。
兩害相權取其輕,為了避免農藥殘留對身體的傷害,水果還是削皮吃更安全。
3
太陽照射
農藥在陽光照射下,可以加速分解。易保存且不怕曬的瓜果蔬菜,可以放在有光照的通風處一段時間,讓殘留農藥分解。
這個方法適用於蘋果、獼猴桃、冬瓜等不易腐爛的種類。一般來說,農藥的揮發期在7~15天。
4
高溫加熱
高溫可以加速農藥的分解,一些不怕高溫加熱的蔬菜,可以多煮會兒,或者高溫多炒會兒。
如芹菜、青椒、菜花、豆角等,也可以先用清水洗凈,然後放入沸水中燙一下再烹飪。
本期
美食智囊團
中國林業科學院首席專家 楊忠岐
本期編輯:徐秋秋
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