【研究】天吶坐久了連屁股都會「失憶」

新聞 05-15

久坐會讓屁股「失憶」

為什麼普通上班族長不出網紅們的「蜜桃臀」？或許是因為你的屁股「失憶」了！

英國《每日郵報》報道說，人坐下後臀肌會放鬆，若是整天坐著，臀肌就會忘了怎麼復原，就算站起來或是運動也仍然保持放鬆狀態。醫學上把這稱作「臀肌失憶症」。「失憶」會讓臀部變得扁平又鬆弛，非常影響美觀，而且還會影響身體其他地方的功能。

美國俄亥俄州衛克斯納醫療中心理療師克里斯·科爾巴說，有一次，他接診了一個長跑訓練時出現膝蓋疼痛的病人。檢查分析後，科爾巴發現，病人膝蓋疼痛的根源在於臀肌力量太弱。他說：「人體的各個部位相互關聯，形成一個整體。那些膝蓋或髖部疼痛的病人不少是因為臀部不夠強壯。」

專業人士表示，「喚醒」臀部肌肉需要付出相當大的努力，臀大肌、臀中肌和臀小肌都要活動到。因此，可以嘗試跪姿抬臀、深蹲、硬拉、弓箭步或平板支撐。另外，記得不要老坐著，每小時至少站起來活動30秒，促進臀部血液流動。

情緒低落時散步比鍛煉更有用

每個人都會有情緒低落的時候。怎麼解決？有的人可能選擇到健身房「揮灑汗水」。美國康涅狄格大學研究人員在《健康心理學雜誌》上發表報告說，其實你不妨出去「閑庭漫步」，這樣做的效果比鍛煉得大汗淋漓要好。

研究人員招募419名健康成年人，讓他們佩戴計步器4天，同時填寫調查問卷，內容包括日常運動習慣、心理幸福感、抑鬱程度、疼痛程度及日常鍛煉會引發何種疼痛等。結果發現，研究對象越是不愛活動，自報幸福感越低。此外，輕度運動者自報幸福感較高且抑鬱程度較低；適度運動者自報幸福感較高且疼痛程度較低。

英國《每日郵報》援引研究人員之一格雷戈里·潘扎的話報道，「我們的研究顯示，在運動強度和幸福感的問題上並非『多多益善』」，散步比跑步這樣中高強度的運動更有助提振情緒，「對不愛運動的人來說，並不需要多麼高強度的運動就能幫你提振情緒，你從輕度或適度鍛煉中就能獲益」。

毛利人舞蹈。圖片來源：視覺中國

跳毛利人傳統戰舞或有助預防老年痴呆症

紐西蘭衛生部最近就影響健康的生活習慣展開調查。原以為紐西蘭最古老的土著居民毛利人相比其他人群更易患老年痴呆症，因為這一人群相對缺乏醫療保健、社會經濟地位較低、心血管疾病高發且較愛吸煙等，沒想到，在接受調查的900多位80歲至90歲老人中，患老年痴呆症的幾率差別不大。

紐西蘭奧克蘭大學研究人員認為，這可能與毛利人經常參與哈卡戰舞等傳統文化演出有關。「參與哈卡戰舞和其他文化活動極大地刺激了老年毛利人的認知能力，並因此保護了這種能力，」英國廣播公司援引研究結果說。毛利家族或部落成員經常參與傳統文化演出。其中，哈卡戰舞涉及歌舞表演，涉及複雜的動作和較好的協調能力。

研究人員還指出，毛利人大多既講蒂雷歐毛利語又講英語，對認知能力也是極好的鍛煉，有助預防老年痴呆症。

厭食症可能與基因變異有關

厭食症被不少人視為心理疾病，但最新研究顯示，它或許由基因變異造成，因此也有可能遺傳給下一代。

當前，人們普遍認為厭食症由焦慮、抑鬱或對苗條身材的「偏執」而引發。但研究人員發現，厭食症有家族特徵。英國倫敦大學國王學院和美國北卡羅來納大學研究人員將3400名厭食症患者的基因與普通人進行對比後發現，半數厭食症患者體內與神經過敏、精神分裂及新陳代謝有關的基因出現了變異。這進一步證明，厭食症不單純是一種心理疾病，與代謝也有關聯。

不過，研究人員尚未分辨出到底是哪些基因發生了變異。