手機看多了「藍」瘦？那是因為不夠黃

之前寫過一篇防晒帽的文章（范冰冰頭上那頂帽子，到底有沒有玄機），裡面談到了一些藍光的作用，於是後台有不少人就問到了防藍光眼鏡的問題——鑒於現在好多人都是對手機或者電腦「一刻不見，如隔三秋」，看屏幕比看藍盆友和親爹媽的臉加起來都多，所以防藍光眼鏡的宣傳也是愈演愈烈，小圃覺得還是有必要來扒一扒這件事。

首先第一個問題就是：

1

要不要防藍光

之前我們在介紹紫外線的時候（聽說歐美防晒霜不能防晒黑？）就講過：

根據普朗克的光子理論E=hc/λ，光的腿（波長λ）越短它的力氣（能量E）就越大

（所以說上帝是公平的：能量強破壞力大的光腿就短容易被擋住，腿長容易跨過障礙的光又沒有那麼強的破壞力了。）

被蘋果砸過的牛頓童鞋把我們能看得見的光（就是「可見光」了）按照腿長（波長）從長到短分成了七種顏色：紅橙黃綠藍靛紫（嗯我們熟悉的七個葫蘆娃貌似都是一般高的，這不科學~）

比紅光腿更長的就是紅外光（IR）

比紫色腿更短的就是紫外光（UV）

所以跟可見光一比的話，不管是UVA還是UVB都只能算是腿短力氣大的矮人族了。

——雖然它們有很強的破壞性（高能量），但是它們的小短腿（短波長）很難跨過我們眼睛的前部結構（包括角膜和晶狀體）到達眼球背部的視網膜去搞破壞（在不做任何防護的前提下，太陽發出的紫外線也只有不到1%能到達我們視網膜）

（有木有想到霸王龍那萌萌噠小短手~）

但是波長在400-500nm的藍紫光就不一樣了：它們的腿長正好可以保證跨過眼睛前部結構的角膜和晶狀體（幾乎全部的藍光都可以達到視網膜）。

而同時它們又是可以到達視網膜的腿最短/能量最強的一類光——在眼科它們被統一叫做高能可見光（High-Energy Visible light, HEV）

因此科學界一直有關於藍光對視網膜損傷影響的研究，在很多動物實驗中（比如嚙齒類的大鼠小鼠、靈長類的獼猴）確實發現在一定強度的藍光照射下動物的視網膜會受到損傷。

——好可怕好可怕！趕緊去買副防藍光眼鏡帶著唄？

先別急，懂的套路的童鞋一定會注意到這句話的玄機：「一定強度的藍光」

還是那句老話：「拋開劑量談毒性就是耍流氓」。

如果是藍光就會危害到視網膜的話，考慮到湛藍的天空和無處不在的帶藍光的太陽光，那人類的進化史早就該朝著蝙蝠的方向去了…

有專家指出，根據藍光導致視網膜色素上皮細胞永久性損傷的體外細胞實驗來計算，要達到這個藍光的量，需要在距離100瓦白熾燈20厘米的位置，盯著這個燈連續看12小時。

再來看看我們天天看的屏幕：

這是IPhone 5s的屏幕光譜：

這是Ipad mini的屏幕光譜：

這是Mac Air的屏幕光譜：

從光源圖譜里可以看到，這些屏幕發出的藍光主要都集中在430nm以上的長波段（能量相對比較低），再考慮到屏幕自身的功率也不會很高（看亮度就知道了），所以「從未有沒有任何證據證明電腦屏幕發出的藍光會造成任何眼科疾病，當然因為用電腦而減少眨眼所導致的眼疲勞和乾眼症除外」（美國眼科學會官網上關於「是否推薦在用電腦時佩戴防藍光眼鏡」的回答）。

「嗯，目前沒有證據證明不代表就一定沒有啊？畢竟天天看手機和電腦，日積月累的，所謂『繩鋸木斷，水滴石穿』，萬一哪天新的研究又發現有害了呢？我覺得還是戴一個安心。」

——當然可以，好歹防藍光還是有一點明確的好處的，特別是在晚上熬夜玩手機或者電腦的時候：有明確的人體試驗證明藍光會抑制人體褪黑素的分泌，從而擾亂人的晝夜節奏和影響睡眠。

那麼，現在我們的問題就變成了：

2

市面上那些防藍光眼鏡

真的可以有效防藍光嗎？

嗯，所謂「隔行如隔山「，作為一個化妝品配方師來談這個好像有點不靠譜啊？

不過，貌似有些道理是相通的——比如，我讓丸子幫我p了一張圖。

左邊一半是沒做任何處理（相當於不做防護時看到的景象）。

右邊一半則是把藍色p掉了（相當於藍光被屏蔽掉後看到的景象）。

——鑒於我們眼睛的色彩感受器只有三種錐體細胞，分別感知紅綠藍三種顏色的光：如果把藍色屏蔽掉的話，我們看到的東西應該都是偏黃色的（紅綠混合就是黃色了）。

所以像這種因為吸收藍光而呈現黃色的鏡片是比較靠譜的。

而市面上常見的號稱反射藍光防止其入眼的所謂藍膜鏡片，如果戴上後看到的景象和戴普通眼鏡沒什麼差別的話，我會很懷疑這是否真的有什麼防藍光的效果。。。

（也許你會問，這種鏡片迎著陽光看不是會顯藍色嗎？這不是說明它可以反射藍光嗎？ 嗯，你想想在一杯完全無色透明的水裡，只要滴上一滴藍墨水，就能把整杯水變藍的…）

其實如果真的想防屏幕的藍光，完全不需要藉助外物。

3

屏幕防藍光的小訣竅

以下這兩張圖是我們的IT小哥@Jason 拿驗貨用的電子放大鏡照在沙沙的6s手機屏上拍下的圖片

在常規模式下，我們可以看到iPhone的屏幕其實是無數個紅綠藍三色一組的亮點組成的。

然而在選擇「夜晚模式」後，所有的藍色光源都變暗了。

所以其實你只要在手機或者電腦上選擇「夜晚模式」，屏幕就不會再產生藍光了（理所當然的變成了黃色），根本無需再戴一副額外的所謂防藍光眼鏡。

4

小結

目前沒有發現手機/電腦屏幕發出的藍光會傷眼的任何證據，不過藍光確實可能影響睡眠。

市面上所謂反射藍光的藍膜鏡片，基本沒什麼防藍光作用。

想要防藍光，可以直接設置夜晚模式。

小圃雞湯

紀曉嵐寫的《閱微草堂筆記》里有一個故事：主人公鄭蘇仙夜遊地府，正好看到閻王審判一個官員。

這官員自認自己是清官，號稱所至之處只喝一杯水，無愧鬼神，所以進來的時候盛氣凌人。

閻王嘲笑他說：「難道只要清廉就是好官？ 那我在公堂之上放個木頭人，他連水都不會喝一口，豈不是比你還好？」

官員還是理直氣壯：「就算我沒有功勞，至少也沒有罪過吧！」

閻王直接就問他：「你為了保全自己，事情都不作為，對得起國家和百姓嗎？這難道不是罪過嗎？」

這位清官這下直接被懟慫了，這時閻王又笑嘻嘻的說：「我只是看你開始太囂張了，所以教訓教訓你。平心而論你也算三四等的好官了，下輩子還是可以繼續當官的。」

以此看來，在那些反而有害的產品同行的襯托下，僅僅是沒功效的產品，也可以算是三四等的好產品了。。。

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