老中醫說：一顆好腎，五大黃金標準！

中醫認為，腎為先天之本，是藏精之臟，主管人體生長發育、生殖繁衍等生理功能，別看腎臟功能強大，卻是一個脆弱的器官。

調查顯示，我國慢性腎病的發病率逐年上升，城市中每10人就有一例，因此，我們應該時刻關注腎臟健康，留意它發出的「維修」信號。

一顆好腎，五大黃金標準

標準一：聽力清晰

在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

標準二：皮膚有光彩

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

標準三：頭髮烏黑

腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。

標準四：骨骼強壯

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。

標準五：記憶力好

腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

怎麼樣，以上五大黃金標準，你有幾個呢？

維護腎功能的關鍵：

1、房事適度，不勉強，不放縱。

2、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，養腎納氣。

4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

5、三分天註定，七分靠打拚，天生的資本是一方面，後天的保養也很重要。最高明的醫術是治「未病」，最好的葯就是我們吃的食物，通過食物營養的補充，遠勝於藥品的依賴。

黑米

黑米或紫米都有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血的效果，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，能開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。腎功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。

山藥

《本草綱目》中說山藥可益腎氣、健脾胃、止瀉、化痰與潤皮毛。其意思是常吃山藥除了補腎、健脾之外，對於腎虛、肺弱導致的腹瀉、咳嗽有痰、皮膚粗糙等也有調理作用。

在中醫里常認為懷山藥更有價值，一般建議煲湯、煮粥或與羊肉一同食用。

結束語：

你的腎還好嗎？

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