生了寶寶以後，多久可以開始「啪啪啪」呢？

丁媽身邊有很多媽媽們，聚在一起時，經常悄悄聊起「啪啪啪」的那些事兒。可生了寶寶後，對這件事就一點概念也沒有……

有了孩子以後，「啪啪啪」有哪些注意事項？如何保持夫妻的親密關係？下面丁媽就來具體談談。

生完後多久可以開始性生活？

確實有人的性慾會恢復得比較快，但不建議剛生完孩子不久就開始性生活，陰道疼痛和生產後的疲勞會影響激情。至於何時可以開始，要綜合考慮個人的生理情況和心理準備情況。

1. 生理因素

無論是順產還是剖腹產，身體都需要時間恢復。

一般來說，這需要六周的時間，也就是我們說的「產褥期」。子宮頸閉合、產後出血停止、生產所致的裂傷及傷口縫合處的癒合都是需要時間的。但每個人的恢復情況不同，在自己的產科醫生認為合適之前，不要進行性生活。

2. 心理因素

另一個重要的影響時間的因素是個人的心理準備。

有些媽媽生育數周以後便做好了恢復性生活的準備，有些卻需要數月甚至更久。疲勞、壓力、對疼痛的恐懼等都會影響性衝動。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

性生活會痛嗎？

生完孩子後，激素水平的變化可能讓陰道變得乾燥脆弱，特別是母乳餵養的媽媽，受催乳素影響，陰道潤滑情況會比較差。

如果生育過程中行會陰側切術，可能出現會陰裂傷，性生活中也會出現疼痛感。

緩解性交痛要慢慢來：

注意前戲：先以擁抱、親吻或按摩作為前戲，再逐漸增加性刺激的強度；

使用潤滑劑：如果前戲充分，還是不能緩解乾燥問題，可以使用潤滑劑；

避免過度刺激：嘗試不同的體位，找到能避開某些疼痛區域的姿勢，並調整陰莖的進入深度；

嘗試其他方式：媽媽們可以和丈夫協商，在產傷痊癒之前，用口交或手交代替。

伴侶之間要坦誠溝通，媽媽們一定要告訴丈夫自己願意做什麼，不願意做什麼。

還可以嘗試一些別的方法來緩解疼痛，比如在性生活前排空尿液、洗熱水澡放鬆一下、服用非處方止痛藥等。如果性生活後有燒灼、疼痛等感覺，可以將冰塊包在小毛巾里冰敷。

但如果疼痛感一直沒有好轉，甚至有出血的情況，應儘快諮詢婦產科醫生，檢查是否有其他疾病的可能。

和以前相比，快感會降低嗎？

生完孩子後，陰道肌肉會變得鬆弛，減少性交過程中的快感。不過這通常只是暫時的，一般數月之後就能自行恢復。

其實，不管是剖腹產還是順產，懷孕本身都會對包括陰道在內的整個盆底組織造成「損耗」。

針對性地進行盆底肌鍛煉，不僅能加快陰道的恢復，對壓力性尿失禁、子宮脫垂等盆底功能性疾病也有很好的預防及治療效果。

很多媽媽們只顧著孩子，不是很重視鍛煉。為了健康，還是加強自我身體管理吧。可以嘗試用「凱格爾訓練」鍛煉盆底肌。

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太累了、提不起興趣怎麼辦？

這兩種情況的解決方案，其實就是一條：

互相體諒。

如果媽媽們實在是太累了，忙了一天，到晚上就只想睡覺，爸爸們還要多多體諒。

另外，照顧孩子與夫妻生活是可以兼顧的：比如，可以考慮在早晨孩子還沒醒前來一發，或讓親友暫時照料孩子一段時間。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

另外，媽媽們也要注意在性生活過程中投入一些，不要因為尿布、換洗衣物等家務雜事分心。

如果媽媽目前對性生活實在是沒興趣，或害怕這時候性生活會疼痛，積極與爸爸們溝通吧。

性只是親密關係的一部分，良好的交流以及夫妻共同照顧新生的寶寶，都是親密的體現。

在恢復性慾之前，可以嘗試其他方法保持親密。比如在孩子睡著時，創造兩個人獨處的時間，即便只是聊天、擁抱，也能促進溝通；白天分開時還可以打打電話、發消息。

大多數與懷孕或生育有關的性生活障礙都能夠在一年內解決，注意保持身體和心理的健康。

當身份從妻子轉為母親，無需給自己太多壓力。對生活保持積極的態度，才是孩子的好榜樣。

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