蔣欣瘦了！為拍《歡樂頌2》兩個月怒減30斤！她的秘訣竟然是…

歡樂頌2已經開播兩天了，不知道22樓的5美的表現你們可還滿意，其實這5個人中小編最佩服的就是蔣欣了，說瘦就瘦真的很了不起，下面一起來看下人家是如何快速瘦下30斤的。

蔣欣飾演的樊勝美在第一季中為了家庭可是被折磨的凄凄慘慘戚戚，差點斷送了自己的愛情，在第二季中，樊勝美和王柏川的感情依舊沒有那麼如意，倒霉哥哥仍然不停搞事情，讓樊勝美心力交瘁。

蔣欣在前段時間不停的被拍到發福的照片，其實蔣欣臉小也不顯胖，但是媒體就不放過啊，不過這次蔣欣確確實實的瘦了30斤，為了拍戲也是相當不容易。

快速減肥的方法

第一種：慢食減肥法

該方法是減慢進食速度，以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往是因為吃了過多的食物。

第二種：蔬果餐減肥法

多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

第三種：有氧運動減肥法

慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

要求是

1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；

2、必須堅持30~60分鐘;

3、運動時心率小於150次/分。

不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。

最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。

另外，在家裡也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少於兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。

第四種：瑜伽瘦身法

瑜伽瘦身已經是一個鐵的事實，但怎樣才能做到最好的瘦身呢？

首先要把握練習瑜伽的最佳時間：18:00-20:00因為在這個時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。

其次循序漸進，掌握正確方法：循序漸進為取得瑜珈練習的成功，還必須掌握正確的方法。

瑜珈是一種完善的科學體系，雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。

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