俯卧撐雖然是一個很簡單的動作，但沒有幾個人能把它做得標準！
你是不是俯卧撐一個都做不起來？做完沒感覺，動作總是不標準？甚至出現不必要的肌肉疼痛？
今天就和你分享完成一個標準俯卧撐的所有動作要點，力量比較弱的同學還可以試試這個動作，每天堅持練習一下下，就可以逐漸嘗試挑戰更高難度的進階訓練了！
俯卧撐雖然是一個很簡單的動作，但是要把它做得標準，是需要時間去摸索和練習的。在做俯卧撐時需注意雙腳分開，與肩同寬，然後從你的腳跟到你的肩膀完全是一條直線。跪姿俯卧撐。膝蓋跪的腳腕兒交叉，從你的膝蓋到你的肩膀一條直線。最簡單的俯卧撐全部趴在地上，必須加緊雙手放在胸部兩側，胳膊每伸直一次算一次。
俯卧可以強化肌肉的力量，保護肌肉的功能，可以很好的延緩肌肉退化，更有效的對人體抗衰老問題，保持年輕狀態。男人如果經常堅持做俯卧撐，可以增強身體的體質的強壯，促進身體里肌肉的放鬆。使性格也變得更加開朗，精神狀態也會越來越棒。
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