坐著站著都入骨三分的痛風，只需四招幫你巧妙解決

痛風最大的特點就是痛，無論是坐著站著，只要發作的時候都會有入骨三分的痛。之前人們說的「三高」，現在已經演變成為四高，那就是「高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸」，而高尿酸就是導致痛風的主要原因。

痛風不發作時，我們會忘記它的存在；一旦發作起來，就會感覺生不如死。有的人形容像被狗咬，有的人說像用刀割肉，還有人形容像用磚頭砸在自己的腳上。痛風病友有的幾年發作一次，有的幾個月發作一次，有的每個月發作幾次，讓廣大患者苦不堪言。

案例一：元世祖忽必烈是一位戰功赫赫的雄主，享年80歲。在生命的最後幾年裡每天都要吃煮羊肉、烤全羊以及各種肥膩食物，還要喝大量馬奶酒和啤酒。長期的暴飲暴食使忽必烈日益肥胖，並飽受痛風的折磨，嚴重影響了忽必烈的日常生活和心情。

案例二：隨著中國版《奔跑吧》的大火，韓版《runningman》也受廣大粉絲的關注。其中金鐘國便是一位看起來肌肉發達，身體健康、充滿陽剛之氣的男性，其實也飽受痛風的折磨。

痛風發病與某些不良習慣有關，忽必烈的「高齡、男性、肥胖以及靜坐」等的發作特徵讓我們有跡可循，那麼金鐘國又屬於什麼情況呢？想要預防痛風發作又有什麼比較好的方法呢？

4招幫你減少痛風發作機會

1、控制體重

夏天的危險品是「燒烤加啤酒」，但不可貪食，應避免過度的肥胖，高血脂不但可引起心腦血管疾病，還會影響尿酸排泄而患痛風。保持正常的體重有助於尿酸控制，預防痛風發作。但劇烈運動可抑腎小管排泄，又因出汗增多而使血容量和腎排尿酸量下降，或經常過度運動容易導致痛風。所以運動要適宜，防止劇烈運動。金鐘國就屬於經常運動過度，在加上經常補充大量的蛋白質，而導致的併發症。

2、盡量避免物理刺激

受寒、過度勞累都有可能間接引起尿酸排泄減少，痛風患者在夏季應避免將室內的空調溫度調的太低，特別注意不要將風口直接對著吹。如果患處碰了硬東西，就要有心理準備了，如果鞋子太緊，也要趕緊換。一些小小刺激，也可能讓尿酸結晶從關節處脫落。痛風患者平時要注意保護關節，關節局部扭傷也會引發痛風。在空調房間盡量不光腳，由於痛風發作部位常在大腳趾等足部關節，最好穿上襪子。不想痛風發作，人就不能過寒過熱。

3、穩定尿酸值

痛風主要是因為體內尿酸值出現波動，短時間內，尿酸值升高或者降低，都會引發痛風。所以在降尿酸初期，醫生通常會建議服用秋水仙鹼等止痛藥物。如果痛風患者吃了海鮮還喝了啤酒，尿酸值一下漲停，導致痛風加重。或者原本該吃一粒降酸葯，一下子尿酸降太多了，已有尿酸鹽晶體溶解，也會導致痛風發作。在忽必烈的日常食譜中，我們可以看到許多高嘌呤食物的影子，高嘌呤過量攝入會影響誘發痛風。因此，飲食上要少食動物內臟、骨髓、海鮮、濃肉湯、魚類和嘌呤含量高的食物，接受藥物治療和定期複查血尿酸，要做到低蛋白、低脂肪和低鹽飲食，並積極防治併發症。

4、補充大量水分

要想預防該病，還要多喝白開水，少喝肉湯魚湯雞湯火鍋湯等。很多病友就忘了喝水，這樣肯定是不對的。水分變少會讓血液變得粘稠，粘稠的血液會使尿酸結晶更容易停留在關節處，不利於痛風控制。多飲白開水可以稀釋尿酸加速排泄，使尿酸水平下降，增加新陳代謝和排尿量，如無嚴重心功能不全，睡前飲水尤為重要。同時要徹底戒酒，因為酒精會導致腎臟排出尿酸的能力降低，酗酒往往可促成痛風性關節炎的發作。

痛風會給患者造成很多的傷害，人們不僅要注意管住自己的嘴巴，還要注意勞逸結合。發作也是有規律的，只要掌握了它的發作規律，就不用再怕它天天纏著你了。

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