男人在日常運動時，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色
男人在日常運動時，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。
想保持這些部位的運動機能，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動
以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行
男人想保持「實力」，最好每晚抽點時間做若干次,次數多少視各人不同體質。
俯卧舒展 面部向地面並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起
雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。
※腹部處在身體的最中央，是健美鍛煉的重點
※科學證明運動量太大是不利於減肥的哦！
※短時間運動，也是對減肥不是很有利的，你是怎麼認為的？
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