女人腎虛的幾個表現，腎好氣色才好！

點擊

上方

藍字

每天睡前練瑜伽

點擊上方

每天睡前練瑜伽

即可

關注

，

並

置頂公眾號

，

每天都有

免費

訂閱，請放心關注！

腎虛？每次講到這個，各位小仙女們是不是會感覺羞羞羞呢？男人呢腎不好就是不行，其實遠遠不止這樣，腎虛不僅會身體虛弱，腰痛背痛，更會讓人皮膚不好，臉色難看。

最最重要的一點，腎虛，不僅僅只出現在男人身上，女人也是會得腎虛的，而女人腎虛的危害甚至比男人更嚴重，因此一旦發現患上腎虛要及時治療。

你的腎虛了嗎？

當我們的身體出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁等情況的時候就要考慮是不是腎虛。以下六點是女人腎虛的表現，快看看你有沒有中招。

癥狀1：虛胖

胖不胖？這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反覆詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯繫到一起，問自己一句：虛不虛？喝水都發胖？但事實是，你發胖的罪魁禍首之一，就是腎虛。

癥狀二：臉瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白

千萬不可簡單認為是由於沒有睡好，沒有化妝導致的，原因也許還是在於腎虛。睡前少喝水，可以做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

癥狀3：不孕、難孕

不相信？由於腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！

癥狀4：畏寒怕冷

辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你冷得直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。

癥狀5：更年期提前

這是所有女性最關注的問題。一般女性在50歲左右出現更年期，而「腎虛」女性則早早表現出閉經、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。休息非常重要，當然還應該多運動。

癥狀6：失眠、渾身燥熱、注意力難以集中

腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論佔到哪個，都夠讓人大大頭疼的。

如果自己的身體出現了以上的幾種癥狀，那就真的要重視起來了。有的時候吧，因為女性跟男性生理上的不同，可能會導致大部分女性把諸多疾病歸結為內分泌失調，認為女性不會腎虛。所以說各位小仙女們可不能只會護理皮膚，一定要注重內在的調理身體哦~

腎虛吃什麼呢？

1、阿膠

用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

阿膠燉紅棗：

紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

2、黑芝麻

補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時

。

3、龍眼乾

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

4、當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當歸益母草蛋：

當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

5、黑豆

用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：

黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

6、百合

養陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：

西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

7、何首烏

補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。

首烏肝片：

何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

8、海參

滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

9、龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚：

甲魚1隻，枸杞30克，加水燉2小時。

10、鱉甲

軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯：

剝取鱉甲1隻，夏枯草50克，共煮1小時。

防腎虛，這幾點要注意！

腎臟在調節人體的酸鹼平衡有著十分重要的作用。中醫認為腎臟的主要生理功能是藏精、主水、主納氣、主生殖，主骨生髓，開竅於耳，其華在發。腎又被稱為「水火之臟」。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。

飲水養腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

護足保腎

腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

按摩

每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴;大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

避免勞欲

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

粉絲投稿

睡前用牙膏加「它」，擦臉美白淡斑只需8小時，堅持一周恢復嬰兒肌！

女人有色斑，一定是心頭痛，色斑的出現，作為女人，該如何淡化它，隨著社會的發展，各種疾病也侵害著人們的健康，同時也引起了社會各界人士的高度關注。那麼如何淡化色斑呢？接下來看小編的方法是不是適合你

。

讓小編帶姑娘們了解一下如何保養護膚，變美變自信吧！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 腎虛 的精彩文章: