這10個習慣會加重身體里的濕氣，快來看看你有幾個？

人體中，水液所佔比例約為 70%~80%。身體的臟腑、經絡和細胞組織的活動都離不開水分的攝取、運行和代謝，任何一個環節運行不利都會產生水濕。同時，外部環境對人體水濕的產生也有很大影響，不少人認為陰冷潮濕的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有濕氣，其實不然，只要找到機會，乾燥的秋冬季，濕氣同樣容易「發威」。

不良的生活習慣會讓濕氣乘虛而入，或是加重濕氣的產生。以下是一些易於出現體濕的不良生活習慣，建議大家在日常生活中多加註意。

口重

腸胃功能直接影響著體內的營養及水液代謝，嗜食油膩、過咸、過甜等肥甘厚味的食物，會增加脾胃負擔，並易造成腸胃悶脹、發炎，使水液代謝受到影響，水液代謝不利則易出現體濕。

貪冷涼

中醫認為，生冷食物會加重脾運化濕的負擔，或讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此，不宜長期過量食用。如吃素，最好在烹調蔬菜時加入一些蔥、姜、 蒜、花椒等熱性調味料，以減弱蔬菜的寒涼性質。

愛喝酒

烹調苦瓜、萵筍等寒涼蔬菜時，加入一些蔥、姜、蒜、花椒等，可有效減弱其寒涼性質。

酒助濕邪，尤其啤酒更是加重「濕邪」的一個重要因素，因此酒精要少碰，夏季在戶外喝冰啤酒、吃燒烤的消暑方式還是要少一些，借酒澆愁就更不可取了。

吹空調

夏天天氣熱，在外面待一會兒或者是運動一下，就會帶一身汗回來，這個時候如果對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。只要細心觀察，就不難發現，現在很少有人在冬天的時候著涼感冒了，反而在夏天著涼的人卻比比皆是，就是因為一出汗就對著空調一個勁兒的吹冷風，造成體內的汗液揮發不出來淤積在體內。

濕發入睡

夏季洗澡勤一些，有些人頭髮沒吹乾，就直接坐在空調屋裡，甚至頭髮不幹就睡覺，這種做法最易使濕邪侵入體內。

熬夜

經常熬夜的人，睡眠不好，很容易導致脾虛，使消化功能變差，水濕運化受到影響，必然會導致體內生濕。

穿得少

我們常調侃那些穿的少的人，說他們「只要風度，不要溫度」。大多數情況下，雙方都是笑笑，沒人太當回事兒。事實上，穿的少對身體的傷害很大，特別是秋冬季，很容易讓濕邪侵入身體。濕氣最易與寒結合成寒濕，侵入人體危害更大，更難清除。

不通風

不注意房間的通風，潮氣自然加重，長時間待在這樣的房間里也容易被濕邪入侵。平時要經常開窗透透氣，尤其是房間內潮氣重時。

久坐不動

久坐會使大腦供血不足，導致供應大腦的氧和營養物質減少，加重體乏、失眠、記憶力下降等情況，還易引發肌肉酸痛、肩頸僵硬及頭疼、頭暈等癥狀。

運動少

運動少，人體的經絡氣血就不暢，體內的水液不易被排出，水濕內停；且越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，則身體沉重、四肢無力，時間長了，還易患上多種疾病。

此外，居住在水鄉、涉水淋雨、喜歡坐在地板上玩耍、直接睡地板、洗澡水太涼等情況也會導致體內濕氣加重，而多思多慮、憤怒生氣等精神因素也增加濕氣入侵的機會，這就需要我們在平時多加註意。

作者：楊力，中國中醫科學院教授、博士生導師主編，中央電視台《百家講壇》特邀專家，著有代表作《祛濕補虛大病預防》一書，讓你遠離身體里的濕熱毒邪！

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