一天2杯燃脂水減肥除濕有奇效，幹掉小肚子，擺脫水桶腰

看看日漸增厚的「游泳圈」，應該覺醒了，如何減出小蠻腰?

想要減肥就要管住自己的嘴巴，盡量減少油脂的攝入，少吃些高脂肪的食物，比如漢堡包、奶油等，多吃些魚類和貝類，補充營養，同時控制脂肪以及熱量的攝入。平時吃點這些食物，減肉去濕二不誤！

濕熱型肥胖是目前不少女生最常見到的肥胖類型，中醫認為濕熱型肥胖是由於氣虛導致，常見癥狀為滿面油光、一身粉刺、口苦口臭、脾氣急躁、口渴喜飲、大便秘結、舌紅苔膩，不過這樣的情況其實只要常飲茶也能有所改善哦!

中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥，還山藥根、茯苓、炒白扁豆，意仁等去濕減肥的食材，除開減肥以外，對食物的愛好就會自然發生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。

羅漢果富含膳食纖維，減輕飢餓感，讓人產生飽腹感，降低體內脂肪成分的吸收率，起到降脂通便，減肥瘦身的作用。羅漢果茶可以說是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代飲料。

女人濕氣重吃什麼好？祛濕食譜推薦

薏米紅豆粥

原料：薏米和紅豆按2：1配。

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚，把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

功效：要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。薏米，在中藥里稱薏苡仁，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

冬瓜薏米老鴨湯

材料：老鴨半隻，薏米1把，冬瓜兩斤，姜、料酒、鹽、白鬍椒粉、小蔥各適量。

做法：

1、老鴨去頭、腳和屁股，清洗乾淨，去掉多餘的油脂，剁成大塊。

2、姜切片，冬瓜去皮切大塊，薏米洗凈提前浸泡備用。

3、炒鍋內不放油，將鴨塊放入，加兩三片姜一起，翻炒，炒到鴨肉變色時，加入少許料酒，繼續翻炒到鴨塊收縮，往外冒油。

4、將炒好的鴨塊轉入砂鍋，加入剩餘的薑片，放入足量開水及泡好的薏米，燒開，再轉小火燉1小時。

5、在湯鍋中加入冬瓜和少許鹽，中火再燉20分鐘即可，撒切碎的小蔥和白鬍椒粉即可食用。

功效：這道湯具有消暑祛濕、健脾去濕的功效，比較適合夏天吃。冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾去濕、美白消腫之功，鴨肉則有滋陰養胃、利水消腫之效，將三者同煲成湯飲用有一定的食療作用。此湯清甜香濃，不僅有清熱解毒、消暑祛濕之效，還有減肥消脂、美白祛痘的作用。想美白養顏的MM可以經常喝。

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