月經後7天是女人補血調養的黃金時間，女人要這樣照顧自己！

《黃帝內經》中說：「婦女之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。」講的是女人的月經、白帶、懷孕、生娩的四個時期，都在耗失血液，因此體內一直處於血分不足的狀態，所以，一過30歲的女性，肌膚容易開始變得乾燥、粗糙，細紋疊生。針對於此，女性朋友們就要注意血液的養護，做到健康補血。

自然界有四季，月經也有四季，就跟四季養生調理原則是一樣的。

經後期：女人的黃金七天

經後期，月經乾淨後的第一周，相當於冬天。這一周被稱作「女人的黃金七天」，因為這一周身心都處在最佳狀態，皮膚狀態非常好，做事的時候更容易集中注意力，約會、面試、談判等處理一些重要的事情，盡量選在這一周吧。

這時候也是美容的黃金七天，更是補血、備孕、調經的黃金七天。

調理重在補血養陰，對月經量少、月經提前、臉上長痘痘、皮膚不好、以及正在備孕的女性來說，是調理的最佳時期。

這周多吃銀耳、蓮子、百合、大棗、豬蹄、鴨子、魚、黑豆、山藥、南瓜、蓮藕、胡蘿蔔、白菜等食物，尤其注意不要熬夜。可以很好的改善皮膚狀態，美容養顏。

排卵期：補氣助陽，備孕的最佳時期

排卵期，月經乾淨後第二周，相當於春天，是孕育生命的季節，需要一點升發之力，調理重在補氣助陽。對月經量少、月經延後、月經淋漓不凈、宮寒、以及正在備孕的女性，是調理的最佳時期。可以吃些核桃、桂圓、山藥、豆漿、羊肉、大蝦、韭菜、香菜、橘子。尤其注意保持心情舒暢。

經前期：千萬不要吃寒涼，也不要生氣

經前期，月經乾淨後第三周，相當於夏天，此時容心情煩躁、脾胃也較虛弱，盡量不要吃寒涼，辛辣油膩不好消化盡量避免。如果這時候吃了寒涼食物或者受寒，就會影響月經順利的排出，有可能出現月經量變少、月經不暢或痛經，或引發子宮卵巢疾患。

這時候特別注意不要生氣，否則可能引起月經量少、月經遲來，甚至閉經。調理重在使氣血條暢、以便月經順利排乾淨，可以吃一些紅糖、黑木耳、玫瑰花、山楂、陳皮等，疏肝理氣，避免過度疲勞，讓情緒保持穩定狀態。

月經期：以順利排血為要

月經期，相當於秋天，以順利排血為要。因為「血遇熱則行，遇寒則凝」，所以最忌著涼、食冷、生氣和勞累。飲食調理重在溫通血脈。忌食辛辣、咖啡、濃茶和酒，適當吃些南瓜、紅薯、核桃、乾果、葡萄乾、大棗、山藥等。注意不要吃過甜或過鹹的食物。

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