力量＋有氧分開太花時間？試試增肌、減脂二合一訓練！
?想要魔鬼身材，就得經過一番魔鬼特訓。最好的放鬆就是來一場痛快淋漓的健身。
可是力量+有氧分開做很費時，如果能把它融合在一起，簡直完美，很多文章都討論過到底先有氧還是先力量，但至今沒有一個確定性的結論。既然沒有，那就先嘗試兩者合二為一的訓練！
試試這6組力量訓練+有氧訓練的動作
連續做這6組動作，每個動作10-15次，每次做三個循環，
1、俯卧撐
2、開合跳
3、 反向划船
4、 深蹲跳
5、 啞鈴肩推
6、高抬腿
※新手增肌減脂需注意，不要受傷了！
※什麼時間段健身，增肌效果最快最好？
※減肥增肌需要它！但是很少人能做到
※練好這10個動作，比減脂、增肌更重要！
※減肥的同時又增肌，這還真的可以，你還不知道？
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