23歲年輕人，15天發燒3次，醫生說：你的免疫力太差了

小黃這個月已經是第三次感冒了，而且，這個月只過去了一半。想到自己的上班天數比請假天數還少，小黃就感到煩惱，這個月的工資能拿到一半，已經算偷笑了。

身體經常感冒發燒，免疫力不高，也不是自己能控制的。給他打點滴的護士，已經能記住他叫什麼名字了。小黃想過好多次要去運動，以此來提高免疫力，增加身體抗病指數。不過，每次都只是停留在幻想中。

護士問他幾歲，怎麼年紀輕輕身體這麼差，三天兩頭都過來看病。若是換做你，當你成為某家診所或者某個中醫的熟客時，你千萬不要覺得自豪，你不僅送了很多錢給人家，同時你的身體免疫力是差到了極點。

為什麼免疫力差就生病？

其實，我們的身體無時無刻都被病菌和真菌入侵，空氣中充滿了微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體等等。它們無時無刻都在入侵，因為我們的免疫力，一些體內的有益細胞保衛著身體，讓這些外來病菌未能得逞。

所以，一旦免疫力變差，就意味著這道防線被破壞，外界的病菌就能輕鬆進入。醫學上說，免疫力大部分是取決於遺傳，但是並不是所有都和基因有關，我們周遭的環境影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等，幾個方面，對免疫力都有很大的影響。

其實身邊類似於小黃的，還有很多。天氣稍微有波動，他們就感冒、發燒、打點滴。這些都與平日的生活作息有關。長期熬夜，坐在電腦前，又缺乏運動。吃的食物都是重口味，時間一長，身體免疫力就下降，免疫力一下降，就會生病了。

提高免疫力的三個方法：

1、改善體內環境

正所謂從自己做起，體內的免疫細胞就像一堵城牆，它們能把入侵到體內的有害真菌「吃」掉。人體免疫力可通過外部給予，來達到淋巴細胞分裂和繁殖。例如身體抵抗力較差的人，可以吃一些姬松茸粉，其所含的多糖，比靈芝要高5倍，可以提升淋巴細胞，干擾素和白細胞介素的生產能力，使人體免疫力提高。

2、藉助睡眠

睡眠不足會造成人體機能和免疫力下降，所以，良好的睡眠是好身體必不可缺的條件之一。睡眠時，人體的淋巴細胞得到休整，同時體內會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

3、參加運動

運動是一個有效提高身體素質的項目，每天運動30到45分鐘，可以選擇跑步、游泳、散步等，每周4天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。

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