娛樂圈未解之謎：她到底有沒有打瘦腿針？
從《山楂樹》里的淳樸山村少女，
到《七月與安生》中的叛逆金馬影后，
周冬雨變化的關鍵只有三個：
演技、衣品、小腿。
《喜歡你》撩起了無數人的少女心。
除了霸道總裁愛上我的幻想，
還有一大部分是對周冬雨的敵視：
這位「小黃鴨影后」居然撩到了金城武？
撩完金城武這樣的元祖男神，
又泡上了痞帥小青年張一山。
兩個人合作了《春風十里不如你》，
這愛情里的CP也是配一臉啊。
不過，就算金馬獎影后和時髦人設加身，
我們最關心的還是，
她到底是怎麼攻克健身圈世紀難題：
粗小腿如何變得又細又直？
明明以前只能在PS里生存，
現在連動圖中都經受住了考驗。
很多人懷疑周冬雨打了瘦腿針，
不過ELLEfit要提醒你們，
瘦腿針會讓肌肉萎縮，
腿變細的同時會產生無力感，
而且只能持續9-12個月。
照周冬雨在綜藝和電影里的蹦躂勁，
長期打瘦腿針維持的可能性不大。
周冬雨自己說，她的方法是刮痧按摩，
堅持一個月後小腿圍開始變瘦，
兩三個月以後瘦了3cm左右。
ELLEfit教你們一個風靡日本的小腿按摩操，
小腿粗或腿型不好的妹紙都可以學起來噢。
Step1：雙手環扣，從腳踝向膝蓋處推壓，力道要大
Step2：雙手握拳，以畫圈方式按壓膝蓋下方外側和內側
Step3：雙手握拳，以畫圈方式從腳踝逐漸按壓至膝蓋
Step4：雙手握住小腿後側，從下往上推壓小腿後側肌肉
刮痧針對脂肪型和經絡不通的小粗腿比較有效，最好搭配精油按摩，防止受寒。
但最有效也不會反彈的方法還是運動！
針對肌肉型的粗小腿，
拉伸可以幫助改善肌肉形狀，
將它拉成細長型，從而減小腿圍。
ELLEfit今天就教你6個瘦小腿拉伸動作，
首先你需要準備一個泡沫軸。
Step1：小腿前側放鬆
雙手撐地，小腿跪在泡沫軸上，泡沫軸在膝關節和踝關節之間來回緩慢滾動，做3組，每組15秒
Step2：小腿後側放鬆
雙手放在背後撐地，臀部抬離地面，小腿交叉放在泡沫軸上，泡沫軸在小腿肚上來回滾動，兩腿各做3組，每次15秒
Step3：腳底拉伸
前腳掌放於牆面或豎立的高面處，身體重心前移，臀部盡量向前頂，兩腿各做3次，每次15秒
Step4：直腿弓步
弓箭步姿勢，後腿伸直，膝蓋不要彎曲，腳掌緊貼地面，前腿前屈拉伸小腿後側，兩腿各做3組，每次10秒
Step5：彎腰觸腳
雙腿各向外側分開45度站立，身體轉向伸直的那條腿，向下俯身盡量碰到腳，脊柱挺直，胸部盡量向腿部貼緊，腳尖勾起，兩腿各做3組，每次15秒
拉伸瘦腿是一個「長期抗戰」的過程，
不是肌肉腿就沒有希望，
只是因為你太懶了！
搭配刮痧，你也可以擁有周冬雨同款小腿噢！
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你與小粗腿的「抗戰故事」
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