肩上貼上它，不知不覺中治好頸椎痛、肩周炎，哪裡痛貼哪裡！

肩周炎又稱肩關節周圍炎，以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。

肩周炎絕對是個女男女老少都通吃的疾病，尤其是體力勞動者和坐辦公室伏案工作的白領一族，與其等到發作時痛到端碗吃飯都困難，不如在還能愉快活動的時候就操練起來吧！

接下來就教大家幾個針對肩周炎的緩解動作：

屈 肘 甩 手

背靠牆站立或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

手 指 爬 牆

面對牆壁站立，用患側手指沿牆面緩緩向上爬動，然後緩緩將上肢下降至原處，反覆做多次，逐漸增加高度。

體 後 拉 手

自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

展 臂 站 立

上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停一會兒，然後回原處，反覆做多次。

雙 手 梳 頭

站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上，盡量用肘部擦額部。

旋 轉 肩 部

手臂自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後畫圈，幅度由小到大，重複數次。

頭 枕 雙 手

仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。

以上小動作可以緩解和預防肩周炎，但頸椎痛、肩頸痛很嚴重的人怎麼辦？

目前，對頸椎病、肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛葯，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。但這一定要在專業醫師指導下運用，否則方式不對，容易加重病情。

還有一種更安全的方法，就是艾灸，改善血循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀。

艾灸，一方面具有活血化瘀、消腫止痛的作用，能快速緩解患者疼痛；另一方面，艾灸其藥用成分滲入經絡，能調節人體神經內分泌，激發人體自主的、多層次的生理調節功能，從源頭上解除肩頸腰腿痛病症。

艾灸有一個基本的規則，那就是哪裡不適灸哪裡，哪裡痛灸哪裡，在調理疼痛類毛病時作用尤其明顯。

但艾灸比較麻煩，不能自己操作，怎麼辦？

我們很多人都知道艾灸的好處，不只是治療身體疼痛，包括祛寒濕，扶陽，調理身體亞健康，艾灸都是傳承千年的中醫之寶。

但艾灸雖好，操作起來卻麻煩。主要體現在以下幾點：

所以近年來，有一種同樣功能、卻操作簡單的艾灸替代品：艾灸貼，越來越受人們的歡迎。

艾灸貼提取艾絨精華放於無紡布貼中：

用會天然發熱的托瑪琳石做發熱源，達到傳統點燃艾灸的熱效應：

哪裡痛貼哪裡，簡單易操作：

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艾灸貼，緩解頸椎痛

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