那些私人健身教練說的話
最近看到一些網友的問題,問需不需要請私人教練指導練習,
價格怎樣,怎麼樣的好,需要注意什麼。
其實,這種東西看自己,私教課程價格不便宜,如果不是真心想要改變生活的,辦理了就是浪費錢財。
這裡先不過多的討論辦理健身教練的問題。(免得再被網友說成我是托,(⊙﹏⊙)b)
今天先給大家分享一些東西——「私教說」
周董的「御用」教練劉畊宏
私教說
1,鍛煉中流汗越多,減掉脂肪越多?可別扯了!
不知道,80 85 90 們還記不記得以前的一些賣健身器材的電視廣告,
就是那种放腰上,放胳膊 大腿 等等地方的一個東西,一接通電源,嗡嗡一通響,咔咔震動,
然後體驗者的部位就嗚嗚冒汗,
重頭戲來啦!!這是衣著很少的電視導購小姐就會驚嘆:「哇哦!真的有在出汗啊,有在減脂呢!為什麼會有如此的神奇呢!!」
然後就不知從哪冒出個穿白大褂的老外,用生硬的中文說:這是因為震動,加磁力,什麼磁波線圈,紅色警戒的。。。。擊碎了脂肪,讓其排除體外.... 呵呵
私教說:出汗越多越減肥是大誤區,汗是水和無機鹽,
並非由脂肪轉化而來,而脂肪是不會隨汗液排出體外的,
出汗是為了散發熱量,不能作為運動效果的衡量標準。
(下次再有人和你說什麼出汗減肥,你就準備好一巴掌呼上去)
2.只要你有心,黃土變黃金,一周我能瘦五斤!-呵呵!你是在逗哦!
這個標題一寫,估計有些傷人,但這確實是普遍的事實。如果你真的減掉了那些分量,
很不幸,它們大部分為水分,除非你不喝水,要不它還是會反彈回來的。
私教說:大家健身,往往在一開始野心滿滿,
制定了超出能力範圍的計劃,打算用激進的方式快速見效。
但是超負荷的痛苦訓練、短期內不顯著的效果都會打擊你的積極性,沒多久就堅持不下去了。
就算快速減下去,十有八九會反彈,何況你的皮膚和精神都會變得很糟糕。
每周減掉1-2斤,應該是不錯的選擇,想要看到較大改變,你應該至少堅持3個月及以上時間。
3 妹子:我不敢跑步,小腿會粗! 教練:你能不找借口嗎。。
這是健身房裡妹子經常問教練的問題,
「我不敢跑步,我怕蘿蔔腿」
這裡不說別的了,舉個例子,你去看看馬拉松選手哪個是「蘿蔔腿」!
私教說:如果採取正確的跑步姿勢配合拉伸,跑步只會讓腿看起來越來越修長,並不會粗腿哦~至少,我沒看到有大粗小腿的長跑運動員。
4.我要天天「活」在健身房內,刻苦訓練! 教練:你能出去不,我們關門了!
我理解大家好不容易下了決心,想要出效果,想要:
努力到無能為力 拼搏到感動自己
但長期泡在健身房內不會給你什麼好的結果,就是「扎神"平時一天也只是訓練兩個小時。
拉扎爾安格洛夫 人送外號「扎神」
私教說:有人喜歡泡健身房,一泡就是2個小時甚至更多,
跑完步還要騎單車,
騎完單車還要練瑜伽。時間過長,運動量過多,反而使健身效果成反比,
重點是特別不利於肌肉的生長。一般健身鍛煉60-90分鐘是比較適宜的。
5. 熱身 拉伸沒有用,我要趕快擼鐵。教練:我這有120電話,還有冰袋,沒事,你作吧
早在過去的文章中我就有說過,拉伸的重要性
簡單來說就是在做器械運動,尤其大重量的,不做=作死
C羅比你狠,他也要熱身 拉伸
私教說:為了儘快完成訓練計劃,往往換好衣服就直接開始訓練。
殊不知,熱身運動能夠最大限度的提高你的訓練質量,
而忽視熱身運動會讓你在運動中受傷的幾率大大增加。
受傷一次,少則幾天,多則幾月的休養,而熱身只需要5-10分鐘,哪個更划算,明眼人都知道吧。
以上是健身房內,私教們經常解答的問題之一
還有很多,需要慢慢整理髮給大家
想看的請關注
希望可以對大家的健身事業有所幫助!
練成這樣 去花式撩妹
TAG:埋葬了時光 |
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