如何將暑與濕隔離在體外

繁花落盡春漸遠去，夏天邁著輕盈的步伐悄然而至。如果說春天充滿希望，那麼夏天就是希望成長的季節。注重養生的人一定會問，夏季暑熱難耐，又是很多疾病的高發季，如何才能順利平安地度過，讓身體安康，讓希望茁壯成長呢？

夏季包含立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。《黃帝內經》中說：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」意思是，夏季巳午未，也就是農曆四五六三個月，這個季節叫作蕃秀。蕃者，繁衍茂盛之象；秀者，精氣外達之象。此時地氣上交於天，萬物開花結果。人與夏氣相應，應該晚睡早起，盡量接受陽光的照耀，不要過分貪陰。要使情志舒暢，不要鬱結成怒。要像花開結果一樣，令生氣能夠外達。要像所愛之物在外一樣，盡量早出晚歸。這是夏季之氣與人體相應的規律，為養長之道。不能順應夏氣的成長則傷心，秋天會發為寒熱往來之病，供秋氣收斂的精微就少了，到冬季就會發為內虛的重病。

北京積水潭醫院中醫科主治醫師侍方說，夏季傷人的邪氣主要有暑和濕兩種。暑邪是火邪、熱邪的另外一種形式。暑為陽邪，其性炎熱，暑邪傷身有傷津、口渴、耗氣、乏力、倦怠、傷心等表現。夏季一定要防中暑，臨床上經常會見到重度中暑的患者，即中暑危症，在過於炎熱的環境下暴露時間過長，施救又不及時，容易導致身體體溫調節失常，甚至會出現高熱42℃的情況，而且無法有效降溫。這種狀態持續一段時間容易導致身體器官快速衰竭，危及生命。因此，如果發現中暑，要及時就醫，避免不當處理影響救治效果。

針對這種暑熱的天氣狀況，降暑是此時的重中之重。侍方說，中醫認為，夏日所生之物多能解暑，如西瓜，中醫稱西瓜為「天然白虎湯」。中醫有個經典方劑叫白虎湯，其效能清熱祛暑，西瓜的解暑、祛熱效果正好與之相近，因此，夏天降暑吃西瓜最為合適。需要注意的是，如果身體偏寒且較為虛弱，就不適合多吃西瓜。西瓜解暑效果最好的部位叫西瓜翠衣，即西瓜瓤到皮中間的部分。夏季感冒，如果是暑熱感冒，可以用西瓜翠衣煮水喝，能很好地清暑，治感冒。

暑易傷津、耗氣，表現的癥狀就是熱、煩、體虛、口渴、小便黃等。夏天大熱之後會出現口渴，飲水後又會大量出汗，出汗太多又會使身體乏力，這就意味著已然傷氣，中醫講「氣隨汗出」就是這個道理。傷氣主要有兩種方式，一個是暑熱耗氣，另一個是暑熱大汗傷氣。此時不妨飲生脈飲，其含三味葯，人蔘、麥冬、五味子；也可以買一些太子參、西洋參泡水飲用。麥冬、五味子滋陰斂汗；太子參、西洋參可以補氣，用於暑熱傷陰傷氣。但要注意別上火，需在大汗後身體乏力時再用，最好諮詢醫生。

3. 祛濕防寒保脾胃

夏季的特點一個是暑氣重，一個是濕氣重。中醫將夏季分為夏和長夏兩個階段，六七月份指夏季，八月份指長夏，長夏對應土，土對應脾，意味著長夏的重濕氣最容易傷脾。濕性黏滯，其特性是重、悶。人的體質如果偏濕，舌苔會膩，脈呈儒脈。濕熱外感容易出現身熱、惡風寒、頭重脹痛、關節酸楚、無汗或微汗、脘疲、口不渴、厭食等。因此，中暑有一種是過熱導致，另外一種是暑中寒濕，即暑天人容易上火，此時受涼就叫暑中寒濕。如在大熱之後迅速吹空調，反覆多次，常會出現頭暈、噁心、乏力、心慌等癥狀，此時服藿香正氣較為對症。夏天所謂的寒邪，在古代不常有，現在隨著空調的普遍應用，比較常見，這種寒邪一般身體偏虛弱的人容易受侵害。

飲食方面，此時的飲食原則要增酸減甘。夏季對應脾胃，甘入脾，多吃甘性食物傷脾，夏季容易傷陰，而酸能化陰。夏季不宜多吃冷食，因為脾胃較弱。老百姓講究「 冬吃蘿蔔，夏吃薑，」其實是有一定道理的。姜能溫中散寒，可以溫脾胃。脾喜溫惡寒，喜干惡濕。長夏濕氣較重，姜偏溫，可以散寒祛濕，正好對應脾胃的特點，所以吃薑可以養脾胃。夏季還要少吃生濕的食物，如瓜子、花生、核桃、羊肉、肘子、豬蹄等黏膩的食物。夏天的起居要夜卧早起，無厭於日，講究亥時（晚上9~11 點）入睡，晚上11 點為肝膽排毒的時間，是肝膽吸收陰氣的時間，最容易補益肝腎，所以晚上11 點前一定要入睡，早晨最好5~7 點起床。精神調養方面，夏季炎熱要調息靜心，心靜自然涼。夏季本來就燥熱，如果心不靜，容易加重火熱。

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