这就是高强度运动，中强度运动以及不运动人的区别

研究发现，始终保持高强度身体活动的人比那些久坐不动的人以及中度活动的人具有显著更长的端粒。

端粒是染色体末端的一种结构，对维持人类基因组的稳定至关重要。端粒被称作「生命时钟」，细胞每分裂一次，端粒就缩短一次，当端粒不能再缩短时，细胞就无法继续分裂而死亡。

端粒长度是生物学年龄的一种标志物。研究分析的数据来自参与「国家健康与营养调查」（NationalHealthandNutritionExaminationSurvey）的5,823名成年人。

结果发现，久坐不动的人端粒最短。与高强度运动的人相比，他们端粒末端少140个碱基对。令人惊讶的是，研究还发现，坚持低度或中度身体活动的人与久坐不动的人的端粒长度无显著差异（分别比高强度运动少7年和9年）。

为了保持高强度运动，女性必须每天进行30分钟的慢跑（男性为40分钟），每周坚持5天。PreventiveMedicine，「PhysicalactivityandtelomerelengthinU.S.menandwomen:AnNHANESinvestigation」

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