名人們睡覺前都會這樣做

美國很多當代知名人士都很重視自我健康管理，尤其養成了一些睡前好習慣。美國《預防》雜誌網站近日選取了一些知名人士的例子，我們不妨學習一下。

學學名人們的睡前管理

1。美國政界名流、《赫芬頓郵報》創始人阿麗安娜·赫芬頓：穿睡衣來減壓。我長時間以來都穿運動服睡覺。運動裝能催促我鍛煉，但穿著它睡覺，它會向大腦發出令人困惑的信息：到底是該鍛煉了，還是要靜下來睡覺？於是，我改穿睡衣，讓大腦得到「該休息了」的信號。

2。著名營養學家和烹飪專家克麗·格拉斯曼：提前擺好早餐餐桌。每晚入睡前，我都要擺好第二天吃早餐的餐桌。它能為一整天的健康生活定下基調，也能讓我與家人共享美好時光。前一天晚上備好，能讓我安然入睡，不至於擔心第二天早上會慌亂。

3。某房地產公司創建者塔米·霍爾頓·帕迪：讀名人名言。我習慣睡前瀏覽《名人名言錄》，隨機翻到某頁，對它要表達的信息進行思考。我也會和孩子一起看，這是一種發人深省的思考方法，能讓我鎮靜思緒。

4。紐約某健身房創始人阿曼達·弗里曼：用泡沫滾軸來減輕傷痛。睡覺前半小時我會花10分鐘用泡沫滾軸來按摩。它能減輕鍛煉或久坐造成的肌肉疲勞和酸痛，讓我第二天醒來時，身體不再那麼僵硬。

5。精神病學家和作家卡羅爾·利伯曼。睡前半小時，我會吃一小份含有蛋白質和碳水化合物的加餐，如乳酪和全麥餅乾（或酸奶和麥片）。乳製品含有的色氨酸與碳水化合物結合後，能轉化為促進睡眠的血清素和褪黑素。

6。美國著名整形外科醫生和脫口秀節目主持人安德魯·奧登：做計劃。我習慣用各色編碼的舊式枱曆，裡面貼滿了各式各樣的提醒便箋。每晚我都用它來安排好第二天的工作，這樣能讓我在入睡前獲得安全感。

7。某酒店總經理大衛·吉文斯：聽懷舊老歌。我會在睡前聽一些懷舊老歌，讓我與朋友、家人和美好回憶重新建立起連接。它能起到撫慰作用，放鬆身心。

8。費城著名按摩師魯比娜·塔希爾：自己動手做按摩。白天站著給病人服務，雙腳很疼，回到家後，我會用椰子油按摩雙腳，它能改善血液循環和減輕炎症。堅持一年後，腳疼的問題不復存在，睡眠質量也提高了。▲

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！