不節食一個月減10斤，氣色好皮膚潤就靠它，減肥方法很重要

今天是立夏，夏季的第一個節氣，意味著夏天來臨，氣溫回升了。說到夏季，橘子跳入腦海的第一幅畫面就是，滿大街穿著清涼的美女們。橘子雖然是個直女，但是還是忍不住愛好欣賞美女，並樂此不疲。

同性相斥、異性相吸的原理在橘子這裡是行不通滴，也許橘子女性的外表裡面住著一個直男？也有可能上輩子是一翩翩美少年？總之橘子喜歡研究美女。

在遙遠的學生時代，橘子就喜歡趴在窗戶上看來來往往的女生，而宿友卻是在尋覓帥鍋。為此，大家一致認為橘子是一個假女人。其實那是她們不了解，橘子也是喜歡帥鍋的，比如靳東、胡歌這些姿色的美男，分分鐘把橘子心裏面住的那個直男掰彎。

言歸正傳，夏天是女人們蠢蠢欲動的季節，可以大秀好身材，收穫一大堆迷弟以及假迷弟（橘子之流）的眼神。可以穿美美的裙子、短褲，再清涼也不怕，因為橘子這個談養生的老古董都無話可說，並雙手雙腳舉起來表示贊同（自行腦補橘子四肢舉起來的滑稽模樣）。

橘子一直強調暖養，指的是隨季節添減衣物，夏季辣么熱，就是要減減減啊。然而，這一切的美好是建立在有好身材的基礎上。如果肚子上的肉堆起來了，哪裡還敢秀身材，即使有再沉魚落雁、閉月羞花之色，在夏季也只能默默的欣賞，同時想法設法讓自己顯得沒那麼胖，這就好比一手好牌卻只能栽在肥胖的手裡。

所以減肥才是女人一直亘古不變的話題，川流不息、源遠流長。夏天都要來了，再不減肥更待何時。

之前橘子介紹了普洱茶減肥、健脾中成藥減肥，這些方法都是健康減肥法，如果能配合上鍛煉就會效果更加顯著。

還有的人為了減肥快速，用節食方法，其實並不可取，節食首先傷害的是我們的脾胃。可能短時間看到體重的下降，然而沒有多久會反彈更嚴重。

因為脾胃一旦虛弱，吃進去的食物就會滯留在體內形成垃圾，它們是沒有辦法消化，並被身體利用的，所以只能使身體不斷胖大。那麼有人要問了，到底要怎麼減肥？難道要自我放飛一直胖下去嗎？

當然不能任由肥胖橫行，美觀是一方面，肥胖還會帶來很多疾病。那麼要怎麼做呢？就是每天按照宇宙人盡皆知的標準，早餐吃飽、午餐吃好、晚餐少吃的規律，同時還要選擇一些有利於健康並且不長肉的食物來代替日常的精米、精面。

早在《黃帝內經》中就提出了「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」的飲食調養的原則，同時也說明了五穀雜糧在飲食中的主導地位。營養學認為，最好的飲食其實是平衡膳食。

平衡膳食的第一原則就要求食物要盡量多樣化。糧食也如此，只吃精米、白面是不符和平衡膳食原則的，還要吃粗雜糧，如小米、玉米、蕎麥、高粱、燕麥等。

常喝雜糧粥不僅有滋養五髒的好處，還能有飽腹感使進食量減少，總結一下，就是可以吃出健康、吃出美麗、吃掉肥肉，這麼說一點都不為過。

根據五色入五髒的原理，即綠色養肝、紅色補心、黃色益脾胃、白色潤肺，黑色補腎。喝雜糧粥可以選擇多種顏色一起煮，這樣喝起來不偏不倚，同時滋養五臟。

推薦一款雜糧粥：

組成：綠豆、紅豆、黑豆、黃豆、薏米、黑米、枸杞、紅棗

做法：將以上材料洗乾淨，放入電壓力鍋，煮30分鐘即可。如果沒有壓力鍋，需要提前一晚浸泡豆子，不然很難煮熟。也可以直接用這些材料打成豆漿喝，效果也可以。

功效：黃豆入脾經，補氣健脾，利水，消腫；黑豆入腎經，補虛黑髮，祛風解毒；綠豆入肝經，清熱解毒，利水消腫；紅豆入心經，祛濕利尿消腫，健脾補血；黑米入腎經，心經，養心安神，強腎益精；入脾、肺經，利濕清熱，健脾補肺；枸杞滋補肝腎，益精明目；紅棗補脾和胃，益氣生津。

這款粥從五臟六腑去全方位調理的，對身體百利無一害。不要小看這碗粥，堅持喝1個月就會看到皮膚白潤，氣色紅潤，用它代替主食還能夠快速減肥。除了這款粥外，還可以喝燕麥粥，小米粥。

橘子剛生完小孩有110斤，那會用土肥圓形容太貼切了，整個人不僅胖更重要的是腫，所以就堅持喝了一個多月的雜糧粥，加上健脾補氣的葯一起調理，結果整整減掉10斤，體重從110斤降到100斤，皮膚也變潤了，頭頂居然長出來很多小碎發。其實就是粥裡面有補腎的食物，頭髮是腎的外應，所以才會長新發。

有很多人反應常吃雜糧粥黑頭減少了，不用化妝也敢出門了。這就是內養的魅力，花最好的銀子得到的卻是驚人的變化。

上面介紹的雜糧粥是從飲食方面調理來減肥的，橘子還要補充兩點來加快減肥步伐：

1、分清肥胖原因

要想減肥不反彈，身體既健康又不長胖，得從內部去分析解決。比如有的人是痰濕體質，就要調理痰濕體質的同時配合減肥，氣虛體質就要補氣的同時減肥，體內有濕導致肥胖就得祛濕減肥等等，這樣做是一舉兩得，不僅減肥效果更好，而且是對體質的調理，對外在氣色、皮膚等問題的解決。

2、運動

動則生陽，運動可以祛濕。很多肥胖體質就是因為體內濕氣重才導致的，只要加強運動就會用排汗的方式祛除濕氣。

運動的方式有很多，比如慢跑、游泳、健身操、瑜伽等，大家可以根據自己的喜好選擇，重要的是堅持。動一動，出出汗，美麗就會來找你。如果體質虛弱的人，橘子不建議幅度太大的運動，可以散步、瑜伽等慢運動即可。

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