六個最簡單的運動減肥方法幫你平復小肚腩

夏天來了，腰腹的贅肉讓你不不得不跟性感的衣服說不嗎？如何減去腹部贅肉？今天小編教大家去減掉腹部贅肉的六個最簡單的運動減肥方法，想擁有小蠻腰的MM一起來練習這五個減肥動作吧！

減肥動作一：側蹲伸展

1、雙腿分開，雙膝彎曲，蹲馬步。膝部不超過腳趾位置。上身保持直立，同時右臂舉過頭頂，盡量夠向左側。

2、右臂下降複位，同時舉起左臂，重複同樣動作。左右臂交替運動，交替60秒。

減肥動作二：側卧提臀

1、身體壓左肘(肘部位於肩部正下方)側卧，右臂舉起。身體向上抬高，同時伸展右腿，左腿彎曲至身後，落於地面。

2、將臀部降低幾英寸，然後重新抬高。慢慢重複小幅度升降動作，然後換右側，重複全套動作。

減肥動作三：扭動軀幹

1、雙腳保持30厘米寬，站立。雙臂抬高，肘部彎曲，雙拳抵雙耳。

2、左膝抬高，移向右肘，同時扭動身體軀幹。身體複位後，動作重複30秒。然後換一側重複動作。

減肥動作四：仰卧舉腿

1、平躺後，雙肘背後撐地。雙手置於臀部下。彎曲右膝，伸直左膝的同時，腿部上舉。身體形成一個V字。

2、右膝彎曲，雙腿降低幾英寸，然後再上舉。幅度越大，挑戰越大。動作緩慢進行，30秒內盡量多重複，然後彎曲左膝，伸直右腿，重複相同動作。

減肥動作五：仰卧卷腹

1、仰卧，雙膝捲曲，腳部平放於地面。收縮腹肌，抬高上身的同時伸直雙臂，雙手合十，指向腿的中部。

2、向左側移動，再回到中點，然後向右側移動，再回到中點。動作重複30秒，休息片刻後，再做30秒。

小提示：以上的幾個運動減肥方法簡單有效，能夠幫你快速達到細腰收腹的目的，堅持練習，平坦小腹就是你的啦！

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