燕麥粥的做法有哪些 這些減肥小技巧你都知道嗎
燕麥粥的營養價值十分豐富，它蘊含多種膳食纖維和維生素，能促進人體新陳代謝，同時燕麥片是所有穀物中脂肪含量最低的食物，因而減肥過程中的絕佳食譜。
在運動減肥中必須合理搭配飲食才能達到瘦身的目的，減肥的過程中不能吃高熱量、脂肪多的食物，肉類要嚴格控制進食的量，每頓飯只能吃七八分飽。
面對這樣近乎嚴苛的飲食條件，食材的選擇便顯得尤為重要，只有食物吃對了，才能讓減肥的功效事半功倍。在所有的營養食譜中，燕麥粥非常適合搭配運動來減肥。燕麥中富含豐富的纖維素，而纖維素能增加人體的飽腹感。食用燕麥粥能充分提供人體一天所需的蛋白質，而它又是所有穀物中脂肪含量最低的食品，完全不用擔心吃進身體會發胖。
燕麥粥的做法也十分簡單，將小米用水洗沖洗後放入鍋中用大火燒開，等到小米發漲米湯泛白時轉小火慢慢熬制，這時可以倒入事先準備好的燕麥。注意購買燕麥時要選擇需蒸煮類型，這種燕麥的營養成分要比速溶燕麥片更高。
用調羹將倒進鍋中的燕麥片充分攪拌均勻，攪拌過程中切記要用文火。因為燕麥在高溫的條件下會吸收周圍水分變得越來越濃稠，若是火勢過大攪拌又不及時非常容易粘鍋。小火煮三分鐘後燕麥粥就製作成功了。
這是純燕麥粥的做法，要想讓燕麥粥的口感更好，可以在熬制過程中加入紅棗和枸杞，紅棗和枸杞都有益氣養血的作用，女性長期服用皮膚會更加緊緻光滑。燕麥粥中還可以加入水果食用，諸如雪梨和西紅柿，都有潤腸通便的作用，對身體塑形十分有幫助。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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