年齡不是阻礙美麗的理由，那你該怎麼一直保持20歲的膚質呢？

其實最想寫的還是日本女人，每次在日本，看她們的精緻從容貌、化妝、儀態、和氣，每一個你能感受到的地方，都散發著柔和的氣息，真真是一道比景色還美的風情。

以至於臨行前我們C小姐追加提醒，衣服帶夠、護膚品帶夠、彩妝帶夠、保養品帶夠，走出去要像個精緻的日本女人，她笑嘻嘻地說：「人家日本女人好精緻，你去了也不能輸嘛」。

年齡永遠不是阻礙我們美麗的理由，這一點在日本女人身上體現得尤為明顯。擁有兩個孩子的水谷雅子，你看得出她已經45歲，大女兒已經21歲了么？

46歲的井上和子（下圖左），身材和二十年前相差無幾，42歲就當了外婆的她，參加日本國民美魔女比賽，獲得關西區的冠軍，自曝和兩個女兒出門，自己被搭訕得更多。

49歲的山田佳子，經營自己的經紀公司，被封為「童顏CEO」，迷人的身材和超Q彈的肌膚，儀器檢測出來，她的皮膚年齡只有20歲！她崇尚的內調保養的自然美護膚觀，大小姐在幾年前看她的護膚理念，就有知音的感覺。

到了日本，姑娘們都喜歡瘋搶日系護膚品，但比保養品更有效的，是長期堅持的正確護膚。不胖不老，四五十歲依然嫩如少女，今天這篇告訴你，日本女人是怎麼做到的？

1 健康食材，簡單飲食

日本人，不光是女人，普遍皮膚年輕，身材纖細，這和他們的飲食習慣有很大關係。記住了下面4點好習慣，皮膚氣色好一半：

食材豐富，且營養健康：基本都是海鮮、豆腐、米、納豆、南瓜、味增湯為主。

烹飪方式很健康，多數以煮為主，少油少鹽。

食材新鮮很重要，嚴格使用當季食材，在超市裡，擺滿了當日送達的新鮮食材，一旦快過保鮮期就會馬上降價販賣。

餐具精緻，份量都不大。食物放在精美的器皿里，不僅讓生活多了儀式和美感，心情愉悅的就餐更有助營養吸收的；小小的餐具，也控制了你暴飲暴飲的壞習慣。

這是我今晚的部分餐品，種類繁多，製作精良，每一個都盛在漂亮的迷你碗碟里，一邊吃得，一邊喝著溫熱的清酒，人生最愜意的事，莫過於此了。

多吃三文魚可以補充OMEGA-3脂肪酸。大小姐是三文魚控，但堅持吃起來還是我們C小姐種草的，誰讓她有個45歲但看起像姐姐的親媽（親媽低調，此處無圖），而親媽也是個飲食養生控呢。

CC一本正經地播音腔告訴我：「脂肪酸可以清除黏在血管和器官上的膽固醇，我跟你講哦，每天正常攝入，還可以有效保護放射性物質弄傷的皮膚哦」。

前面一個20出頭的姑娘，這麼熱愛保養，是要鬧哪樣！

我敢保證，你要發一張三文魚的照片給她，她一定會交代你滴上檸檬汁，並且告訴你這樣更好吃更營養！

2 跪膝蓋、盤坐都是通行氣血的好習慣

這一點是大小姐自己總結的，今天在珠寶展展會外面一邊寫著今晚的推送，一邊瞄了一眼我們私席健美打卡群，看到了小賢姑娘分享：「跪膝可以行氣血，所有我盡量堅持啊，這樣腳冷就會緩解。」

而日本人盤腿和跪坐的習慣，就是異曲同工之妙啊。今天晚飯和日本朋友的太太聊起來，把她也逗樂了。

大小姐作為一個堅持跪膝和盤腿N年的保養分子，尤其建議經期不多的女生，經期可以照常跪膝和盤腿，有促進經血排出的作用。

真的有效么？堅持就有效。原來進地鐵都必須穿開衫、穿裙子一定要穿絲襪的小賢姑娘，現在變成了氣血充足的暖姑娘。

大小姐暖養里最重要的一條，就是堅持艾灸，尤其喜歡艾灸那股迷人的中草香。可是受時間空間限制，艾灸始終不太方便，就入了這款艾絨坐墊。

我會告訴你，上周收到就時刻不離身了么，辦公室、車上、咖啡廳...，甚至這次帶來了日本。出門那天一上飛機我就淡定的從包里掏出墊子坐上去，求我身邊的先生當時的心理好奇面積

3 注重保濕

前面講到的所有日本逆齡女人，在護膚上都有一個共同特點：無比注重保濕。

像49歲的山田佳子，她說自己在說美容方面最重視就是保濕，辦公室、家裡、車上，只有她人在，都會打開加濕器。即使出去旅行，她也會隨身帶上納米粒子的美容噴霧進行保養。

用溫水洗臉和熱毛巾敷臉也是她的保濕秘笈，潔面後先塗適量乳液，然後用熱毛巾敷在臉上幫助營養成分快速吸收，之後再拍化妝水，長期堅持，皮膚水水潤潤，上妝也會更服帖。

我的一個日本姐姐也曾經跟我分享過類似的方法：臉盆里裝滿熱水，用大毛巾遮住盆口，發罩裹住頭，水溫合適的時候把臉放在距離臉盆10厘米的地方，閉目蒸臉10分鐘，再塗上營養霜，每個月堅持2、3次。

快50歲的人，皮膚一點皺紋都沒有。

玫瑰純露含有豐富的有機酸，保濕效果優於一般的保濕水，淡化黑色素、美膚美白，都是它的主要功效。

4 泡腳泡澡泡溫泉

第一次去日本，到的當晚就被日本的姐姐拉去泡溫泉，原來覺得她臉部皮膚保養得好，脫光了裸泡，身上的皮膚沒想到更好，細滑柔嫩的，好生羨慕。

她說買房子都特別挑了離那家溫泉酒店近的，每周至少來泡一次，日本的溫泉品質好，礦物質都會透過皮膚促進血液循環，加速新陳代謝。

那一晚，我們在星空下，溫泉池子里，坦誠相對，安靜的院落將塵世隔開，禪樂縈繞耳邊，竟有種就此留下的衝動。

這次在神戶，朋友招待我們的是日本關西最古老的溫泉，這個溫泉的泉水中含有海水2倍濃度的鐵鹽泉，礦物質含量極高。如果你也到了神戶，一定要體驗一把。

在北京沒有條件，就會把泡溫泉改為堅持泡澡泡腳，期間我都喜歡滴幾滴精油在溫水裡，用量不需要多，一次3-5滴就足夠了。

根據身體不同狀況選擇不同的品類，放鬆首選玫瑰，驅寒用艾精油，養神安眠用薰衣草。

5 按摩提升臉部緊緻

作為萬年保養黨，前些年一直堅持田中按摩法，我的日本姐姐也教過一些日常按摩手法。

但大小姐自打用了玉石的砭療棒做臉部提升按摩，不僅把REFA、黃金棒統統送人，還見朋友就安利砭療的手法，包括我錄的砭療視頻也都會發給日本姐姐讓她改善升級。

中學閨蜜去年第一時間跟著我買了一套，今年三月份去上海，一見面就問我的臉怎麼又看起來瘦了緊緻了，「因為我堅持3天必砭啊。」

沒好好堅持的她羞愧表示要好好用起來，這個月跟我報告：果然皮膚緊緻了。

砭療棒是玉石材質，可以加速頭部的血液循環，而淋巴精油是100%純植物的，兩者相互作用，可以深入淋巴循環，幫助提升皮膚的新陳代謝。

6 善與愛之心

還有一件最重要的護膚品：愛。

和氣，是日本的一張文化名片，49歲的山田佳子說，她和丈夫一起生活了那麼多年，到現在依然享受著彼此濃烈的愛；在日本旅館裡，時常看到結伴旅行的三兩閨蜜，早餐時光聚在一起開心的聊天；而我也常常在問路途中，陌生人耐心幫我指引方向...。

相由心生，當你懷著滿滿的愛意和善意對待生活，對待工作，對待家人和他人，整個人都會因為舒展而顯得意氣風發。

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