請給養生君30秒，來做個小測試

下面這些體驗你是有呢還是有呢？

夏天太熱，太陽曬得人好心慌

總覺空調壞掉了 冷氣該來得更猛烈

再沒有比空調更讓人在盛夏充滿鬥志

可為啥又經常感覺全身又痛又僵

甚是乏累，感冒、發燒經常來找？

每天在大城市開出租 乾的是技術活

既要持久戰鬥力 還要忍堵車

半路還殺出滴滴和摩拜單車

為了養家糊口 我要將坐姿保持更久

回到家第一件事就是上廁所

憋尿憋得太辛苦，前列腺都感覺不好了

還全身僵硬疼痛，坐立不安~

只想擁抱「葛優躺」~

上班用電腦 ，頸、肩、腰椎長期錯位

下班回家還要抱娃、餵奶、換尿片

產後女人是超人，白天忙，晚上睡不好

腰酸背痛苦不堪言，還要微笑面對

多麼痛的領悟，這就是新時代白領女性？

女人可不可以只負責貌美如花？

如果這些經歷你都有 歡迎加入「現代病候症群」

你問我什麼叫現代病？

大概就是 手機、電腦等科技產品帶給你愉悅

同時你就得承受他們帶來的疾病

以上三種「癥狀」就是最好的例子

分別為「空調病」、「司機病」、「媽媽病」

還有各種稀奇古怪得 養生君都懶得舉例的毛病

那要怎麼辦？總不能讓你戒掉手機、電腦吧？亡羊補牢不如未雨綢繆，有效預防現代病的方法，養生君現在就告訴你們，希望你們從此腰不酸腿不痛，一口氣上10樓~

冷氣病預防措施

長期久冷肌肉筋骨僵硬，氣血運行受阻，氣行則血行，氣滯則血滯，人體外衛不固，寒入其骨，導致全身疼痛。這哪是西醫吊藥水、服止痛藥可以解決的問題？

對於此類病痛，只有中醫來行氣血祛寒，要先松筋再活血，然後祛風，這樣才能手到病除，在再輔以食方，手到病出。

推薦食方：羊肉生薑當歸湯

具體做法：

適量當歸和生薑洗凈後加水，以中火燒開撈出；羊肉洗凈後入鍋急火燒開後，立即撈出，洗清血沫；將羊肉放入當歸湯中，加入酒（黃酒最好）、鹽及蔥結，加水大火燒開；換小火煨二十分鐘，加入蔥花和薑絲，即成。

功效：羊肉補氣血和溫腎陽，生薑止痛祛風濕，二者同食，生薑既能去腥膻味兒，又能有助羊肉溫陽祛寒，但要注意，爛姜、凍姜不要食用。

吹空調注意事項

（1）內外溫差不宜過大，室內溫度不低於二十五攝氏度。

（2）不對著冷氣口直吹。

（3）久坐辦公室的人可備一條薄毯或披巾，保護好頸肩。

（4）每天一杯薑茶，可以驅寒。

（5）可在冷氣房放一盆水，或使用加濕器，注意室內保濕。

（6）多喝溫水，忌喝涼水。

媽媽病預防措施

在日常生活中，媽媽們可以養成良好的小習慣：盡量不要用涼水洗手、洗衣服；保持房間環境恆溫，不要冷熱交替；保持充足的睡眠，不要熬夜；可以多拉筋，活動身體，有病可以幫助恢復，沒病可以當作一種日常的鍛煉方法，減少得病的概率。

卧位橫位拉筋法

做法：

1、人躺在床上或地上，由人按住一條腿，將另一條腿水平向外拉開，拉到患者可以忍受痛苦的極限，停住3～30分鐘。拉完一條腿再拉另一條腿。

2、也可仰卧在床上，臀部和雙腿貼牆，雙腳朝上盡量分開，如同英文大寫字母Y，拉3～30分鐘。

功效：

1、此法可用於配合卧位拉筋，如果卧位拉筋後腰背、骶骨仍有餘痛，即適用此法。

2、與橫位拉筋法一樣，強化疏通了肝脾胃三條經絡，所以功效也與橫位拉筋法類似，對相關疾病都有療效。

立位拉筋法

做法：

1、找到一個合適的門框，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量向上伸展開雙臂；

2、兩腳一前一後站成弓步，前腿彎膝，後腿伸直，腳跟須著地；

3、身體正好與門框平行，頭直立，兩眼向前平視；

4、以此姿勢站立5～8分鐘；再換一條腿站弓步，也站立5～8分鐘

功效：

可拉通肩胛部、肩周圍、背部、腿部及其相關部位的經絡。主要用於治療肩頸痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺部疾病等，能拉開小腿後部的膀胱經也很有利。

司機病預防措施

早些年哪有司機病？而現在，請問哪位司機不經常會出現頭痛、頭暈、肩頸部僵硬、腰部疼痛等癥狀？大都數都是因為駕駛姿勢不正確造成身體錯位，預防司機病請做好以下幾點！

1、保持正確駕車姿勢：駕車時應雙眼平視，將座椅的靠背調整成向後微傾，同時把坐墊擺放得略微向前；坐在坐墊和靠背的夾角中。

2、應適當喝水，不要怕停車而少喝水，甚至不喝水。在條件允許的情況下，開車時應避免憋尿等行為，及時上廁所。

3、若需長時間駕車，條件允許的情況下，可以每隔兩小時停車休息一次，進行適當的活動和鍛煉，尤其是肩頸部位的活動，也可做些擴胸運動等。

4、平常要少喝酒、少吃辛辣食物，避免長時間開車，晚間注意休息，保持良好睡眠。

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