足夠撐起衣服，請苦練三角肌！
一個凹凸有致，呈現球狀的肩膀對我們的形象有多重要？
1、運動背心
運動背心最突出的就是顯現肩部、背部形態，無論是寬鬆的籃球背心，還是健身房流行的緊身工字背心，肩部的曲線都是讓背心被撐起的關鍵因素。
2、襯衫
襯衫是最容易暴露出肩部線條好壞的衣型了。如果雙肩不能很好地撐起襯衫，會讓你的氣質直接掉分。
即使你有一個好身材，有一個呈現球狀的肩部肌肉，但還是建議你在正式場合不要穿著無袖裝去毫無節制地show你的好身材，那樣會顯得過於張揚。
不過，無袖搭配倒是非常適合肩部比較寬的你，和朋友聚會，去野外郊遊，完全展現你的好身材，徘徊於性感和斯文兩處。
3、怎樣練習三角肌？
對於三角肌的練習，請保持每周至少一次的頻率，可能的情況下，請增加至2次。
動作1：啞鈴前平舉
雙手各持啞鈴，兩腿分立同肩寬，腰背自然挺直，腹肌收緊，肘部微屈。
將啞鈴在身體正面向上舉起，直至大致與肩同高。
稍稍停頓，然後緩緩下鈴至起始位置。
動作2：啞鈴側平舉
兩腳稍微分開站立，背部挺直，雙臂垂直於身體兩側，雙手抓握啞鈴。
向側上方平舉啞鈴至雙肩水平，肘部微屈
動作3：俯身飛鳥
雙腳自然分開與肩部同寬，膝蓋微曲。
俯身，雙臂稍微彎曲，雙手持握啞鈴。
保持雙臂彎曲，向上拉起啞鈴使上臂與後背保持水平。做停留2秒，在後背用力的控制下緩慢返回。
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
※練胸日專享，全方位深層次鍛煉胸肌，動態圖全解
※女性健身族練線條，這幾個健身鍛煉動作非常有效！
※肌肉來之不易，注意這幾點保持肌肉不流失
※讓你愛上健身的原因，你中了幾條？
※抓住腹肌訓練的順序，讓它清晰分塊，塑造雕刻般腹肌線條
TAG:FarFit發奮健體 |
※楊冪出席活動，肚子隆起衣服都蓋不住，雙手遮肚難掩孕味十足疑懷二胎！
※瘦子太瘦撐不起衣服？你可以這麼穿
※比起痛苦減肥，教你如何穿對衣服瘦十斤！
※易烊千璽接受採訪皮膚白嫩帥氣十足，網友：衣服有點大撐不起來
※一套徒手胸肌訓練，堅持1個月讓胸肌撐爆衣服！
※撐起衣服就靠一對肩！這套肩部訓練可別錯過了
※楊冪似挺著孕肚出席活動，撐得衣服鼓起來連肚子都遮擋不住
※4個動作教你練大這塊肌肉，讓你穿上衣服顯得更強壯！
※男子尋刺激用膠帶做衣服，痛苦到崩潰，網友：脫毛了解一下
※穿新衣服如何顯得好看？下面的這三個肩部練習能幫到你！
※盤點動漫里渾身纏滿繃帶的角色，已經不需要衣服了！
※易烊千璽穿著衣服秀腹肌，姿勢誇張又可愛，粉絲說還想再看看！
※每天這樣蹲5分鐘，肚子和大腿贅肉不見了，甩脂就像脫衣服！瑜伽！
※肌肉周董教你一套瘋狂的甩脂訓練，甩脂就像脫衣服！
※幫你解決「一到換季就沒衣服穿「的苦惱
※衣服起毛怎麼辦？梳子幫你輕鬆解決！
※蔡依林心真大，穿抹胸裙熱舞搶鏡十足，網友：這衣服跳舞不怕掉？
※易烊千璽的胸肌差點把衣服撐開，粉絲建議讓他脫掉衣服
※花里花哨的衣服不止是減齡，搭配得好穿在身上也是魅力十足！
※這樣收納，衣櫃瞬間大8倍！還能讓衣服不起皺、不起角