夏季是女士們運動減肥的季節，她們或跑步或快走，各有一套方法
夏季是女士們運動減肥的季節。她們或跑步或快走，各有各的一套方法。
但是現在情況有所改變，跑步者會在途中插入幾個快走階段來緩和一下跑步給關節造成的衝擊力，走步者也會加上幾次慢跑來提高運動強度。
「選擇跑或走純粹是個人愛好問題，」《健身步行》與《走得快》兩本書的作者依克諾安女士說，「跑步者喜歡那種騰空的感覺，但是如果你的關節不能適應落地產生的衝擊，那麼快走同樣是一項很有效的運動」。
從本質上來說，跑與走有共同之處。二者在跨越同等的距離時消耗的熱量相等。
但是他們有一個重要的差別，就是時間，如果你用28—30分鐘跑完4. 8公里，走就需要大約45分鐘，這意味著在消耗同等熱量的前提下走比跑耗時要多。
換句話說，在相同的時間內跑比走能消耗更多的熱量。雖然跑步效率較高，但並不是適合每一個人，原因就是它屬於高衝擊力運動。
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