男性那東西不夠「硬」怎麼辦？不吃藥教你增加硬度！讓女人求饒

隨著工作壓力的增大，不良的生活習慣，很多男性出現了性功能障礙，其中勃起不堅是一種比較常見的的癥狀，對男性的生活各個方面都造成很大的影響，那麼到底是什麼造成男性不夠「硬」呢？

造成勃起硬度不佳的原因有很多

2.軀體疾病。勃起不好可能是某些軀體疾病的早期信號，如高血壓、冠心病、糖尿病等，這些疾病會破壞血管，而陰莖的勃起則是血管充血的過程。

3.心理疾病和心理壓力。十個抑鬱症患者，九個性功能不好，因為控制勃起反應的「機關」是大腦中樞，精神系統出問題也會影響性功能。

4.不良生活方式。勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒者佔60%以上。

據醫生介紹，男性勃起不堅需要到醫院進行治療，除了這個之外，還需要在日常生活中做一些自我調養措施，那麼如何增加勃起硬度呢？

1.最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

2.強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概要做一分鐘。

3.以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

4.強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

除此以外，健康的生活習慣以及積極的心態也非常重要

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