女人更應該懂得自己呵護自己，女人的"黃金七天"護理好，健康常伴你左右！

女人更應該懂得自己呵護自己，每個月這幾天護理好，健康常伴你左右！美麗的容顏匆匆易逝，青春就好比一場轉眼即消的「幻影」。人們也常會說：「三十的女人一棵草」，女性衰老的速度是很快速的。對於每一位女性，最不想也不敢聽到的可怕字眼都會是：「你老了！」於是，也在積極的採取一些抗衰的方法來延緩衰老，保養身體！

一提到月經，女孩經常會用「倒霉」來形容，肚子疼、腰疼、乏力等，很多人不太喜歡月經來，重要的時刻也想去避開她，其實月經是女人健康的晴雨表，很有價值。月經是女性性成熟的徵象之一，是成年女性正常的生理活動，它受生心理、腹脹、下腹脹痛、抑鬱、失眠等癥狀。如果在經前期能注意飲食調理，可減少和減輕經前庭癥狀和不適感。

如果來月經的時候出現肚子疼、月經量過少、過多，月經周期不規律、行經期延長、或月經淋漓不盡，月經前有比較強烈的乳房脹痛，或是偏頭痛……就說明身體內部出毛病了，需要好好調理。

自然界有四季，月經也有四季，就跟四季養生調理原則是一樣的。經後期，月經乾淨後的第一周，相當於冬天。這一周被稱作「女人的黃金七天」，因為這一周身心都處在最佳狀態，皮膚狀態非常好，做事的時候更容易集中注意力，約會、面試、談判等處理一些重要的事情，盡量選在這一周吧。

這時候也是美容的黃金七天，更是補血、備孕、調經的黃金七天。調理重在補血養陰，對月經量少、月經提前、臉上長痘痘、皮膚不好、以及正在備孕的女性來說，是調理的最佳時期。這周多吃銀耳、蓮子、百合、大棗、豬蹄、鴨子、魚、黑豆、山藥、南瓜、蓮藕、胡蘿蔔、白菜等食物，尤其注意不要熬夜。可以很好的改善皮膚狀態，美容養顏。

月經來潮的前1周的飲食宜清淡，易消化，富含營養，可以多吃豆類、魚類等高蛋白質食物，並增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。月經來潮初期時，女性常會感到腰痛，不思飲食，這是示妨多吃一些開胃，易消化的食物，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。

月經期要吃營養豐富的食物，容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水，多吃蔬菜，以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白質及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂、的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

女性在月經來潮前應忌食鹹食，因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易出現水腫，頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。因此，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

經前期，月經乾淨後第三周，相當於夏天，此時容心情煩躁、脾胃也較虛弱，盡量不要吃寒涼，辛辣油膩不好消化盡量避免。如果這時候吃了寒涼食物或者受寒，就會影響月經順利的排出，有可能出現月經量變少、月經不暢或痛經，或引發子宮卵巢疾患。

這時候特別注意不要生氣，否則可能引起月經量少、月經遲來，甚至閉經。調理重在使氣血條暢、以便月經順利排乾淨，可以吃一些紅糖、黑木耳、玫瑰花、山楂、陳皮等，疏肝理氣，避免過度疲勞，讓情緒保持穩定狀態。

最後很多女生都愛吃各種蛋糕杯、棉花糖等甜食，這可是每一個女生的心頭愛，幾乎很少有不愛吃的。但是，在你嘗遍各式各樣的甜品之餘，你有想過這正是加速你衰老的「元兇」嗎？因為在甜品中幾乎多少都會含有一些反式脂肪，而這種物質若被人體過量攝入會附著在血管壁上，影響氣血的順暢流通。此外，也會加速體內B族維生素的分解，造成新陳代謝緩慢，於是毒素也會日積愈多，慢慢的，肌膚也會看起來更蒼老。

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