隨著電子數碼產品的層出不窮，現代人的生活也越來越離不開手機、電腦等電子產品了。

然而，就在「電腦一族」肆意享受高科技帶來的便捷與歡娛的同時，眼乾、眼澀、畏光、視物模糊、重影等眼部不適癥狀往往也如影相隨。那麼「電腦一族」怎麼才能正確的呵護眼睛呢？

湖南省眼科學術委員會委員、湖南省眼科學專業委員會白內障與屈光手術學組委員、郴州市眼科專業委員會副主任委員、湘南學院附屬醫院眼科主任劉玉君教授【劉玉君教授的門診時間：每周五全天】就此分享幾個簡單有效的護眼妙招，希望能夠幫助到大家。

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一、適當休息

使用電子產品的過程中，不忘隨時眨眼，以促進淚腺分泌，避免眼睛乾澀。

持續使用電子產品每45分鐘至少讓眼睛休息5-10分鐘，視線離開電子屏幕，看看遠方的事物，以遙望遠方綠色風景最佳，適當放鬆一下繃緊的眼球肌肉。尤其應注意用眼衛生，保障充足睡眠。

二、屏幕選擇

宜選擇品質較佳、符合國際計算機安全規範的顯示器，最好在熒幕上加上電腦防護屏。在調整熒光屏光亮度、對比度時，需配合周邊環境的亮度，以不感刺眼為原則。

同時還應注意，既要避免光源直射到屏幕上造成反光，也要避免在全黑的環境下長時間注視電子屏幕。

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三、按摩眼周

適當按摩眼周可以有效鬆弛眼部肌肉，促進眼部血液循環，滿足眼部充血的需要，緩解眼部疲勞。建議每天最好做三次眼保健操，早、中、晚上各一次，或者有空就做做。

四、溫濕調控

日常生活中電腦等數碼設備常置於空調環境下，而長時間使用空調的房間里空氣較為乾燥，而眼睛尤其容易缺水。可以在電腦旁邊放一杯熱水或者在房間內使用空氣加濕器以增加周邊濕度，以減輕眼睛不適。

一般情況下，室內最適宜濕度為50%—60%，最適宜溫度為18℃—22℃。

劉玉君主任提醒，眼睛是心靈的窗戶，希望大家要記得保護好自己的雙眼，如果發現眼睛不適，應該儘早調理和修復，必要時及時就醫，避免引起永久性的傷害。

湖南醫聊特約作者：湘南學院附屬醫院 李麗君

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