這樣的你，撩起衣服才能撩妹~
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臉是父母給的
身材是自己給的
胖人先胖肚，肚子是我們身上最容易堆積脂肪的部位，也是減肥最難減的部位。很多人看著不胖，但是肚子上卻有很多肥肉，平時站著看不出來，一旦坐下兩瓶啤酒下肚， 肚子馬上就鼓出來了。
怎麼樣才能減掉啤酒肚呢？其實和減掉其他的部位一樣，你也需要做全身燃脂，只有全身的脂肪降下來了，肚子才會慢慢的變小。減肚子最好的運動就是做hiit，或者其他的有氧運動，再結合科學飲食就可以瘦身。
動作1、開合跳
挺胸收腹，保持腰背挺直
跳躍時身體保持平衡協調
落地時注意膝關節自然微屈降低衝擊
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動作2、高抬腿
挺胸收腹，腰背挺直
腳尖與膝蓋保持向前
大腿略高於髖，前腳掌著地並發力
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動作3、俯身爬坡
腰背挺直，腹部持續緊張
支撐置於肩關節的正下方
肘關節不要鎖死，膝關節朝向胸部
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動作4、熱身放鬆跳
挺胸收腹，身體保持自然放鬆
跳躍落地時膝關節保持自然微曲
注意保持均勻呼吸
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動作5、波比
下蹲時，支撐點置於肩關節的正下方雙腳後跳
軀幹與大腿呈一條直線
腹部發力，雙腿收回，恢復站姿
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動作6、法老卷腹
動作過程中注意保持腹部持續發力
捲起高度至於肩膀剛好離開地面即可
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動作7、捲起推手
捲起的高度至於肩膀離開墊子即可
過程中注意腹部保持持續發力
▼
動作8、仰卧交替摸踝
保持腹部持續緊張
捲起時注意保持下巴與頸部的夾角
雙手交替摸踝關節
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動作9、仰卧腳蹬車
腹部持續緊張，大腿抬至與地面垂直
腰部盡量靠緊地面
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-END-
圖文整編／健身女神
S姐
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※今天又沒衣服穿！這樣搭輕鬆就能穿出時髦感！
※今天又沒衣服穿？！這樣搭輕鬆就能穿出時髦感！
※這樣的衣服，只有痞帥的張一山才能穿出感覺！
※胸小怎麼了？我能穿的衣服你都不能穿！
※賣了這麼多年衣服，才發現衣服還能這樣包裝！
※原來穿衣也能看出你的個性，這些顏色的衣服都代表著什麼你知道嗎？
※講真！你下一個想買的衣服可能是李寧！
※胸小怎麼了？別羨慕，我能穿的衣服你都穿不了！
※趙麗穎太瘦了，撐不起這件衣服，能裝下兩個她
※妹子你的零食看起來真的很好吃啊 這麼瘦手的衣服
※這3種衣服即使你再喜歡，你也別穿！
※生孩後，不做飯不洗衣服，只陪玩，這樣的媽媽怎麼樣
※你們家的衣服這麼丑，幸好我買不起
※別讓你穿的衣服，出賣了你
※那些好看的衣服，這樣搭配才最美！
※新衣服吊牌還能這樣用，可惜你們都當垃圾扔掉了！
※到底背什麼包才能配得上你的衣服？今年流行的是這些！
※熱愛運動的妹子穿衣服都不時尚？那是是沒見過這樣的搭配！
※穿什麼樣的衣服，你就是什麼樣的人
※這件穿上就能有女票的衣服，我們送你