告別虎背熊腰，趙麗穎就是這麼瘦的！
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高溫的夏天終於如約而至了，仙女們除了開始擔心被晒黑的皮膚外，最愁的還是買夏裝！
看著商場里那些好看的無袖連衣裙，再看看自己上下左右不停搖擺的蝴蝶袖~~真是百爪撓心~
千萬別說這是人人都有的標配，不信咱們先來拿愛豆們開個刀：
趙麗穎
小包子趙麗穎雖然臉上肉肉的，可這身材是真真兒的給力啊~別說什麼蝴蝶袖了，胳膊想找到贅肉都難！
周冬雨
冬雨妹子的臉看起來總是肉感十足，可是身上卻十分骨感，尤其是瘦長的手臂，簡直要羨慕死小南啦~
迪麗熱巴
熱巴不僅顏高，身材也是沒得挑。纖細的胳膊更給少女力加分啦~
雪莉
雪莉除了膚白貌美，這身材也是一級棒，穿著弔帶的她，別說蝴蝶袖了，整條胳膊都很纖細好嗎~
哎，看了女神的各種好身材實錘，小南不禁感慨，吃得都是同樣的米，怎麼身材差別竟能這麼大！
其實告別蝴蝶袖也不是沒有辦法，今天我們就來一雪前恥~！徹底和粗手臂說再見！想知道如何才能做到，一定要乖乖往下看咯：
如何告別蝴蝶袖，迎接天鵝臂？
步驟1：
雙手握住一個裝滿水的水瓶，然後從左至右平行移動。要把力量轉移到肩膀上，讓肩膀上的肌肉緊繃才可以。
每組動作做20次左右。
步驟2：
併攏兩邊的胳膊肘，向兩側做展開+伸縮的動作。這個動作為了強化肩膀肌肉，幫助收攏胳膊贅肉~
步驟3：
手舉一個裝滿水的水瓶，然後雙手向後移動，反覆上下移動。
步驟4：
雙臂平行做「出拳」動作，手臂要用些力，這樣才能更好地幫助我們燃燒熱量！
步驟5：
雙腳站在原地，把胳膊朝兩邊伸展開，然後這樣反進行180度運動~
步驟6：
雙手攥拳平行抬起，並向前和向後小幅晃動。
步驟7：
雙腳原地踏步，雙臂延續步驟6的動作。
步驟8：
雙臂攥拳並向外做伸展運動的同時，其中一條腿向前邁步。雙臂要抬平，這樣才會達到瘦大臂的效果。
步驟9：
將雙腿分開，與肩同寬，雙手向上舉的同時做交叉動作。
步驟10：
雙腿彎曲，雙臂垂直下擺，做交叉動作。
看完這些瘦手臂的不費力小妙招，周末還不快get起來，實踐一下？
不過還有兩個小南獨家私藏的小秘方，分享給泥萌，就是傳說中的天鵝臂養成記~
Tips1：這個動作不僅可以幫助我們更好地給手臂塑形，還可以讓肩頸部線條更優化。
Tips2：如圖所示，將手臂高舉落下，雙手在頭頂停留幾秒鐘，長期堅持會讓大臂的贅肉變得緊緻~
告別蝴蝶袖還是要靠我們每天的堅持~希望我們都能在這個夏天告別拜拜袖，穿上心愛的小裙紙~祝大家周末愉快噢：）
又了到周五公布獲獎名單的時間啦，以下姑娘將獲得KATE 凝細鎖色眼線膠筆、KATE雙效立體眉筆（產品以最後收到的實物為準）
美麗姐、Avry豬豬君、田Yume、
我愛小小斌、sunny、走路去吃烤串
請以上6名獲獎菇涼，把你的姓名、手機號、地址、微信ID發到南瓜姑娘公眾號對話框，領獎截止日期2017.5.22。
（p.s：小編也會單獨私信你們，試用報告要求都在私信里哦~）
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