晚上十點後，這樣吃不發胖哦
晚上10點過後生理時鐘開始指示體內細胞要「囤積脂肪」
每天一到22點15分，身體就開始將多餘的熱量轉為脂肪，並囤積起來。這是經過研究所證實的理論。晚上10點～半夜2點是脂肪囤積最旺盛的時間，與下午3點左右的時候比起來，囤積效率達20倍。
同時，晚上一過了10點，血液中的黑激素開始增加，體溫也開始下降。習慣晚上工作到很晚的人，壓力過大，體形容易變胖。就以往的統計結果來看，習慣當夜貓子的人，較多是肥胖體型。
我們的建議還是，「減重中的人不適合吃消夜，而且晚餐要在9點以前吃完」。晚餐盡量避免攝取油類或起司等高油脂食品，白飯或面類、麵包、甜食、水果、地瓜等食物，若於晚餐時攝取的話，糖分遅早會被身體所吸收，再透過血液中流出，而體脂肪將囤積在身上。
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