親愛的爺爺奶奶，請別再整天逗著我玩，我需要好好睡覺

橙子的原創個人公眾號

0-3歲的育兒百科全書

教你像美國媽媽一樣輕鬆帶娃

收到讀者朋友的留言，說家裡的老人好像總是覺得寶寶不困，一直想要逗他玩，媽媽想要抱寶寶去哄睡，老人就會說，哪裡需要睡？你看他還在笑，多精神！結果就是寶寶一整個白天都不怎麼睡覺，太累了就大哭大鬧怎麼都哄不好。想讓橙子說說，要如何勸說老人，重視寶寶的睡眠。

先說說我自己的親身經歷吧：

那還是毛頭剛出生不久，毛頭爺爺奶奶來家裡幫忙。其實兩位老人都是很好心的，體諒我夜裡帶娃辛苦，白天我喂完寶寶，就讓我回房間多休息，他們來帶寶寶。

其實我就算在房間里躺著也很難睡著，木門不隔音，客廳里的聲音聽得一清二楚。

一開始只聽見爺爺奶奶跟毛頭唱歌，說話，逗他，毛頭只是偶爾發出兩聲「哦！」「啊！」的聲音。

這樣過大概半個小時，毛頭聲音就越來越大，先是咿咿呀呀一陣，特別可愛，然後就有點哼哼唧唧，再然後哼哼唧唧里就夾雜著尖叫，尖叫越來越頻繁，最後就開始大哭。

然後就聽見爺爺奶奶輪流哄他的聲音：小寶貝兒，我都抱著你了，你怎麼還哭啊！

過一會，哭聲越來越大，婆婆就來敲門，說寶寶是不是餓了，要不要餵奶看看？

我一看錶，離上次喂還不到一個小時……

當時也不太懂，哄不好只好喂，有時候吃吃就睡了，有時候根本不吃，只是哭鬧不止，只好抱到戶外去才能睡著。

那陣子真是不明白這個小鬼怎麼這麼難搞，睡個覺都要大費周章？

尤其是黃昏日落的時候，每次都要經歷一場哄睡馬拉松，非要大哭大鬧一場不可，我一度以為他生了什麼病。

後來看了些書，到論壇和人討論，才明白寶寶為什麼這麼難哄。

嬰兒和大人不一樣，當他們困了的時候，其實大都並不太明白那種感覺是什麼，更不明白要如何做才能緩解這種感覺，只是覺得莫名煩躁，心中不爽。

當小寶寶覺得不爽的時候，會如何表達呢，肯定不會開口和大人說：「我想睡覺，關上燈，不要吵我。」，他們只會用自己獨有的方式，發出一些信號，譬如眼神發直，抓耳撓腮，神情煩躁，打哈欠揉眼睛，或者搖晃腦袋，都有可能。

當如果大人沒有領會到寶寶睏倦的小信號，還以為寶寶只是無聊了，想要人和他玩，繼續逗弄寶寶，越來越睏倦寶寶會作何表現呢？

難道像大人一樣，繼續打更大更頻繁的哈欠，或者直接倒頭就睡著了嗎？

NO!NO!他們的反應是，突然變精神起來，甚至變得比原來更加興奮，可能會話癆無比，要求甚多，也可能被逗得咯咯直笑，花枝亂顫，手舞足蹈，表現出一副HIGH得不行的樣子，簡直像磕了什麼葯一樣。

這個樣子的寶寶你要解釋成他困了，確實很難有說服力。

但事實上他就是困了，而且越是顯得興奮，越是困得不輕。

因為當寶寶感到睏倦，但是周圍環境又很刺激，明顯不適合入睡的時候，他的大腦就會告訴身體：現在有好玩兒的，我不想睡，你想想辦法再撐一陣。

這個時候寶寶的身體就會分泌一種叫做「皮質醇激素」的東西，這個東西的效果可以算是嬰兒界的天然咖啡，只要來上那麼一點點，頓時精神百倍，興奮不已。

這時候寶寶的狀態就會很糾結，雖然精神在激素的作用下很興奮，但是身體依然疲倦，並沒有得到絲毫改善。於是就會出現很累卻興奮得沒法讓自己停下來的狀態。

這個滋味可不好受，雖然被大人逗弄刺激的時候，寶寶會暫時忘掉這種感覺，又HIGH起來，但是一旦停止刺激，他馬上感覺到疲倦，表現出來的樣子可能就是一會兒哭，一會笑，一會兒嘰歪，一會尖叫，然後越來越難以取悅，最後終於崩潰大哭，難以安撫。

而且由於皮質醇激素殘存在體內的原因，這樣的寶寶就算是強行哄睡著，精神狀態依然緊繃，會特別睡不踏實，容易醒，如果醒了又馬上一副很興奮的樣子，這真的不是因為他不困，而恰恰是因為他太困太累了。

過度疲勞的寶寶抱起來你會感覺他全身肌肉是會緊張的，甚至有些僵硬，手腳會控制不住的亂動，手心常常因為過度用力而出汗，即便安撫也難以平靜，雖然他們依然可能會咯咯嬌笑，但他們當時的感覺真的是不能再糟糕了。

這種體驗就算作為成人也一樣會有：這就好像你三更半夜看了一部驚險刺激的大片兒，看完已經半夜一兩點了，雖然早就過了平時睡覺的時間，你也覺得極為疲倦，但是你幾乎一定會興奮得在床上輾轉反側睡不著好一段時間。

這就是因為身體為了讓你堅持不睡著，分泌了皮質醇激素的原因。小寶寶對皮質醇激素比成人更敏感，表現出來也會更加興奮。

這就是俗稱「困勁兒過了」的生理過程，寶寶剛來到這個世界上不久，任何的逗弄，聲音，光線對他來說，都是很強的刺激，和我們看大片的感覺沒有太大區別，很容易錯過了睏倦的窗口期，變成糾結的興奮期，最後以崩潰大哭收場。

經常被逗弄得過了「困勁兒」的寶寶，會陷入一個惡性循環，越是睡得少，糖皮質繼續越是分泌得多，看起來越是很興奮顯得不困，於是越是得不到睡眠的環境，越是睡得少。

有些月子里的寶寶甚至一整個白天都沒有一個踏實的小睡，積累到傍晚，就會有非常嚴重的黃昏鬧，甚至要大哭上一兩個小時才能平靜。

如何能擺脫這個不睡覺的惡性循環呢，那就是養成寶寶的規律作息，知道寶寶多長時間會睏倦，及時接收到寶寶睏倦的信號，在皮質醇沒有開始分泌的時候就趕緊哄睡。

「已經困了，還沒有困過勁兒」這個階段，叫做睡眠窗口期，抓住這個窗口期，你會發現寶寶是很好哄的。寶寶本來就是加一點安撫就可以平靜的睡著，「鬧覺」這件事本身就不應該讓它發生。

即便如毛頭那樣的脾氣大，又敏感的小嬰兒，如果在睡眠窗口期哄睡，他的入睡也會非常順利，我有一次看到他眼神渙散，就把他抱在懷裡拍拍就睡著了，根本不用抱著跑來跑去，爺爺奶奶看到全都驚呆了，感覺我有什麼魔法一樣！

一個嬰兒，白天是需要很多睡眠的，月子里的新生寶寶醒的時間一般不超過半個小時，6個月左右的寶寶也就可以清醒1-2個小時，白天有質量的小睡，讓皮質醇始終維持低水平，也會反過來促進夜裡睡得更好。同理，如果你白天總是吵他，讓寶寶睡不成，皮質醇激素就會 一直高水平，導致夜裡也會睡不踏實睡得少。

眾所周知，生長激素都是在睡眠中分泌，寶寶睡得越好，長得也會越快。有些寶寶吃得不少，但是長得很慢，大都是因為睡眠不足的原因。

缺少睡眠的寶寶時刻處於過度興奮和煩躁之中，需要一直抱著，屁股落不了地，總是很不高興，暴躁愛發脾氣，這種狀態的寶寶，很難對什麼事物能夠集中注意力，也會對探索周遭世界缺乏耐心，時刻需要大人來哄來陪，長期處於這種精神狀態下，對寶寶的身心發育影響可想而知。無論是大運動，精細運動，認知發展，情緒適應能力，都會很難有機會發展。

所以說，寶寶的各位長輩親戚，你真的愛寶寶嗎，真的是想讓他快樂，為了他好嘛？

你有沒有只是因為自己無聊寂寞了，精神沒有寄託，而總是盼著寶寶能醒來陪陪自己呢？

那你是把寶寶當成一個有自我感受的獨立個人，還只是把他當成一個大玩具，或者小寵物呢？

小寶寶是很可愛，恨不得時時刻刻抱他逗他愛他，看見他萌化人的笑容，就好像置身天堂，但是，小寶寶拯救了你的好心情，誰去拯救他的好心情呢？困了不讓睡覺，可是納粹德國當時的一種刑訊逼供的方式呢！那得有多難受啊！體諒寶寶一下吧！

其實關於這個及時哄睡的問題，橙子以前的睡眠文章也多少講過，今天講得詳細些，主要是寫給總是想和寶寶玩的老人家，希望老人們可以多多重視寶寶睡覺的問題。

當然，我們做小輩的，也要體貼一些，找點事情給老人做，鼓勵他們的社交，網路上的也好，或者讓他們有個愛好，哪怕是打麻將追連續劇呢，要不然生活每一天都一樣，那麼無聊，不逗寶寶又要做些什麼呢？

願每個小寶寶想睡的時候，都能得到適合睡覺的環境。

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