想要防晒效果好那就吃這些食物

　　夏季到來之後陽光就會比較充足了，這樣的情況下如果不能很好的進行防晒的保護，我們的皮膚就會受到很大的傷害，不光是可能會出現晒黑等情況，還會有色斑、皺紋等情況出現，所以大家一定要多注意防晒才行。下面小編來給大家詳細介紹下防晒的時候適合吃什麼食物。

　　一、番茄

　　番茄中含有豐富的抗氧化物番茄紅素，這種物質不光是能保養我們的身體各個部位不出現衰老的情況，而且對於皮膚的保養效果會更加的明顯。適當的多吃一些番茄能有效的防止皮膚出現被晒傷等情況出現，防止色斑和皺紋的效果也是比較理想的。

　　二、檸檬

　　含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌的發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%.

　　三、堅果

　　堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

　　四、魚類

　　科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使皮膚增白。

　　五、草莓

　　草莓富含維生素C,多吃有助減輕晒傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

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