夏季上火癥狀多、飲食要忌口、老中醫分享幾款夏季養生下火食物

夏季溫度高，人的情緒也很容易受到影響，所以飲食方面一定要多加註意，盡量避免食用一些上火、油膩的食物，尤其是像一些痘痘、口腔潰瘍、便秘等這些上火癥狀。所以，飲食上一定要注重調理，盡量以清淡、低脂、易消化為原則，多喝水，多吃以下果蔬：

1.降火吃綠豆

綠豆本身就具有清熱解暑的功效，所以在炎熱的夏季，喝上一碗清涼的綠豆湯是非常不錯的選擇，當然，也可以清炒一些綠豆芽等，都是以清淡飲食為原則，不錯的食物選擇。

2.通氣吃萵苣

夏季溫度高，天氣炎熱，部分人的體內會出現氣集體內，所以，一定要多吃一些通氣的食物，當然少不了萵苣，吃萵苣能夠幫助通氣，可以把體內廢氣及時排放出去。

3．降脂吃黃瓜

黃瓜對於女人來說，是一種不錯的美容養顏食物，當然，對於任何人都適用。黃瓜的水分大，可以為身體補充水分，而且黃瓜還有開胃功效呢！除此之外，黃瓜中富含豐富的維生素及營養物質，還能降低血液中的膽固醇含量，促進腸道垃圾排泄，瘦身防便秘呢！

5．清腸吃豌豆

豌豆中含有豐富的蛋白質，能夠提高人體的抵抗力以及康復能力，而且豌豆中富含豐富的營養物質都是人體所需，尤其是豌豆中的纖維素，可以有效促進腸道蠕動，保持通便順暢。

6、養心吃蓮子

中醫認為，夏季主養心，而此時的心臟是比較脆弱的，尤其是夏季溫度高，人們的情緒容易波動，煩躁傷心，所以這個時候適當食些蓮子對保護心臟有幫助，蓮子味微苦，但能清心火去煩躁，是養心安神的佳品。

小結：除了飲食方面的注意，大家還應該學會對自己情緒有所把控，遇事要冷靜，切記發火解決；可以多運動，找一些自己喜歡的事情做，忘掉煩心事！（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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