朋友,你會投籃嗎?
如果有人問你:你會投籃嗎?
你一定會認為
投籃還有什麼會不會的?
投籃這個動作的確任何一個人都會做
但是每個人的動作都不盡相同
那麼在籃球訓練師加農貝克心中
最標準的投籃應該是怎麼樣的呢
今天帶給大家由加農貝克親身演示的投籃教學
相信大家看了一定會受益匪淺
投籃基本姿勢
接球的時候做好投籃準備動作(三威脅)
腳尖朝向籃筐方向
可以用跨步或跳步急停接球
右手投籃左腳跨步急停,成為軸心腳(左手相反)
投籃手在球的後方,和另一手大拇指呈T型
確保掌心不觸球
舉球至大小臂呈L狀
球離手時肘關節超過眼睛
手臂要有跟隨動作
起跳高度根據你的彈跳能力
在接近最高點時出手
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自拋投籃
拋球,跳步或者兩步急停,接球投籃
練習時根據投籃的基本要點
注意動作正確,反覆練習
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俯卧投籃
這個練習可以提高你上肢力量
練習時僅用上肢練習投籃出手
注意最後出手時
球是從食指,中指和大拇指出手
這樣球才會有一個好的旋轉
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如果你力量足夠,可以將球投向籃筐
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如果你覺得這樣練還不過癮
那麼你可以來到壹球APP
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相信大家知道加農貝克
都是通過他早期的訓練視頻
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-進攻及戰術:持球進攻、背身單打、無球跑動、團隊配合等;
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每天兩次訓練,每日訓練時長5.5小時
(上午9點-11點&下午1點30-5點)
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15歲以上有一定籃球基礎即可
* 15歲以下但有足夠基本功的
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TAG:壹球ONEBALL |
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