情緒緊張怎麼辦 試試這三種方法

你有過情緒緊張的情況嗎，很多人都有過吧，會發生在各種場合。每個人的心理素質是不一樣的，所以應對突發的狀況的時候就會出現情緒緊張的情況哦，那麼如何去緩解的呢，下面的這些緩解情緒緊張的方法可以試試。

1、深呼吸

在做一些令你比較緊張的事情前，先進行深呼吸，然後不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒伴隨著這種呼吸節奏的方式慢慢排擠出來。找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1-2-3」，心裡默想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。深呼吸的話可以有解壓的作用，而且還可以有釋放壓力的作用，對於緩解情緒緊張有一定的效果。

2、酥脆的零食

如果平時你沒有吃零食的習慣，那麼在緊張的時刻不妨選擇一些酥脆的零食食用。因為當我們吃甜食或者酥脆的零食時，可以使大腦產生輕鬆地感覺。有很多男士緊張的時候都會選擇喝水，但是尿急的情況可是會讓你更窘迫的哦!選擇吃些零食，可以有放鬆大腦的作用，甜食是不錯的選擇。

3、咀嚼口香糖

國外研究者使用腦電圖技術掃描發現，咀嚼口香糖可引起α腦波增強，而α腦波的減弱與緊張焦慮情緒密切相關;國外關於唾液皮質醇的研究也證實，咀嚼口香糖時，與壓力感成正比的唾液皮質醇水平顯著降低。口香糖可以有緩解壓力的作用，對於緩解情緒緊張有幫助。

關於情緒緊張的緩解方法，你知道了吧，這些方法可以有效的幫助你緩解壓力，緩解情緒緊張的情況哦，還可以有很好的保健的作用，如果你也有情緒緊張的情況，不妨試試這些方法吧。

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