這些行為不注意，你有可能成為「空虛公子」！

電影《西遊降魔篇》估計大家都不陌生，不知道大家印象最深的一段是什麼。小編印象最深的一段，是小豬羅志祥飾演的」空虛公子「出場的時候，由四個奶奶級人物抬著，一臉的蒼白，兩個黑的發亮的黑眼圈。一副縱慾過度的樣子，太吸睛了。

看到這幅形象，相信大家的第一印象都是覺得這個「空虛公子」肯定腎虛。確實，這副模樣的確是腎虛的表現。今天小編跟大家分享下，哪些行為會傷腎！

傷腎行為排行榜

第1名：熬夜

熬夜除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點。

第2名：濫用藥物

有些藥物對腎損害是很嚴重的，比如止痛藥布洛芬等。有冠心病和腦血管病風險的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。

第3名：偏方、保健品

在台灣，尤其是台南地區的慢性腎病發病率很高，可能和當地人愛吃偏方、保健葯有關。一些所謂「補充蛋白粉，提高抵抗力」的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。

第4名：過度勞累

首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，想得過多，也容易傷腎。

第5名：性生活過多

人說酒色傷身，常飲酒、過度性生活，都是腎的殺手。

第6名：劇烈運動

工作忙碌長期不運動，突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

第7名：涮肉吃多了

冬天都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中如豆製品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，再加上邊涮邊吃邊聊，很容易吃撐，這些都會造成脾胃負擔過重，也會加重腎臟負擔。

第8名：海鮮+啤酒

很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒症。

第9名：常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質，可致腎結石。

第10名：心情煩躁

現代人的工作、生活壓力都很大，這種煩躁情緒也會傷精傷腎。

養腎的方法

瑪卡，是原產南美洲的一種十字花科植物。富含高單位營養素，對人體有滋補強身的功用。

瑪卡中的蛋白質含量為10%以上，59%的碳水化合物，8.5%的纖維，內含豐富的多種礦物質，多種維生素，脂肪含量不高但其中多為不飽和脂肪酸，亞油酸和亞麻酸的含量達53%以上，天然活性成份包括生物鹼、芥子油苷及其分解產物異硫氰酸苄酯、甾醇、多酚類物質等。1999年，美國科學家發現了瑪卡中含有兩類新的植物活性成份，瑪卡醯胺)和瑪卡稀(，並確定這兩種物質對平衡人體荷爾蒙分泌有顯著作用，所以瑪卡又被稱為天然荷爾蒙發動機。）

養腎三部曲：

1、活腎

瑪卡能供給腎臟虧損所需多種微量元素，全面激活腎臟自我修復能力，徹底排除淤積的腎臟毒素和前列腺毒素，排尿便利，感覺清爽，倍感舒暢。

2、養腎

瑪卡通過啟動供氧程序，讓腎臟自由呼吸，全面掃除腎臟疲勞，加速腎臟的新陳代謝和自我調節能力，有條不紊的調節各種功能，提升缺氧能力和有氧能力，達到巔峰狀態。

3、補腎

每天堅持服用瑪卡，源源不斷地補充合成精子所需的營養成分，激活內分泌系統，增強男人慾望，讓男人擁有強勁有力、收放自如的能力。

瑪卡含有豐富的蛋白質，氨基酸、多糖、礦物質、植物甾醇等，能補充腎臟所需的營養，保障腎臟活動的營養供應。苯丙氨酸，酪氨酸和組氨酸是合成神經遞質的必不可少的原料，而神經遞質對腎臟可以起到很好的調節。瑪咖中的甾醇、芥子油苷和異硫氰酸苄酯調節內分泌系統，促進腎臟的正常功能和新城代謝，是腎臟的活力更旺盛。瑪咖中獨有的生物活性物質瑪咖烯、瑪咖醯胺，可以說是腎臟的天然保護傘，不僅能保護腎臟，還能促進精子和卵子的生成，提升數量和質量，因此，瑪咖也被稱為「天然荷爾蒙發動機」。

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如何食用

瑪咖乾片泡水喝，一天2次，一次5克(3-5片左右)，泡後的片不要丟掉，可咀嚼後吞下

燉湯：可與雞/鴨/牛/羊肉/排骨等同燉（每人每次10克左右），水開後文火慢燉2小時左右即可

泡酒：一般300克瑪咖可以泡7斤酒（45度以上白酒最佳），泡30天方可取服，一天2次，一次30-40毫升左右

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