盛夏心火旺，不妨試試養生練功法

夏季養生，重在養心。人體的心臟具有夏季「火」的屬性，夏天心臟功能活動像火一樣熾熱，全身血脈運行通暢，肌肉發達，面色紅潤，精力旺盛，思維敏捷，心情愉快，喜愛歡笑。但若心有實熱，則面色通紅，頭昏腦漲，口舌生瘡，胡言亂語，甚則腦血管破裂而致半身不遂、言語不利；心氣不足，則面色蒼白，氣短懶言，心神不定。

夏季炎熱，起居最難調養，此時應該晚睡、早起，先在室內梳頭200次，再迎著初升的太陽進行室外鍛煉。這樣體內陽氣才能夠向外宣洩，符合夏天調養「長氣」的道理。如果違反了這個道理，就會傷「心」，容易在秋冬季節得病。另外，夏天養生還要注意飲食清淡，肥膩當戒；安定情志，要「調息凈心，常如冰雪在心」。下面給大家推薦一些夏季練功法，大家可以一起來學學。

★

六氣治心法

方法：

站立或端坐，用鼻緩緩吸氣；然後口微張，徐徐吐氣，發「呵」的聲音，以耳聽不見為度，同時兩手交叉，上舉至頭頂。如此反覆30遍。

功效：

防治口舌生瘡，面紅目赤，煩躁不安，胸脅、肩背、兩臂脹痛。

★

心臟導引法

方法：

端坐，兩手握拳，用力互相撞擊5～6次；將左手握拳上舉，左手放下後，再將右手握拳上舉，如此反覆5～6次； 兩手指交叉，腳用力蹬手掌，左右各5～6次；然後閉目，咽3次口中津液，叩齒3下而功畢。

功效：

祛心胸風邪諸疾，預防疾病的發生。

★

六氣治脾法

方法：

站立或端坐，用鼻緩緩吸氣，然後口微撮，徐徐吐氣，並發「呼」的聲音，以聽不見為度。如此深呼吸30遍，淺呼吸10遍。

功效：

祛冷氣，消壯熱，治上吐下瀉、宿食不化、偏風麻痹、腹內結塊。

文/湖南中醫藥大學第一附屬醫院教授 黃政德

整理/陳雙

圖/源自網路

以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。點擊下方「閱讀原文」自助獲取轉載授權。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！