大腿粗or小腿粗讓你束手無策？教你不減肥就能瘦10斤的好辦法。
每天著迷於各種時尚類公眾號的你，肯定偷摸掌握了不少穿搭經，格姐常推薦的單品和小心機穿搭一定少不了你躍躍欲試的衝動，但是
冥冥之中就是有一股力量在阻止你前進
你對身材的不自信
。
腰粗腿粗胳膊粗，臀大肉多哪都肥
。這一定是很多女生不願承認的事實，只能一邊往嘴裡塞小零食一邊吐槽那些瘦的美的努力的。
畢竟我們最怕的就是比你美比你瘦的人，還比你更努力。
不過身材上的小缺陷可不是洪水猛獸，就算是，也會被格姐收得服服帖帖。
大腿粗
起因
大腿粗多數情況是由於長期坐著
缺乏鍛煉
造成的，飲食也起到關鍵作用，平時愛吃油炸食品
、下午茶過於豐盛或是無宵夜不歡
的格姐要點名提醒，肥肉最喜歡這樣的肉體。
特徵
大腿粗的人腰部通常也有贅肉，大腿又比較健壯
，蔣欣就是
典型的腰部有肉大腿粗的身材
。
錯誤示範
其實她的
小腿線條很好看
機場私服的小短褲穿搭更是明顯感受到
腰部連帶著大白腿也是位分量不輕的選手
，而小腿結實很好看。
緊身牛仔褲會把臀型和腿型包裹得很明顯
，所以這條褲子也真實反應了蔣欣稍微粗壯的大腿根。
正確示範
大腿粗你別慌，一個字就能搞定：藏起來啊！裙裝你一定要挑選
蓬鬆有弧度的款式
，切忌緊身直筒裙
。蔣欣這件收腰裙上有收腰，下有百褶，既能凸顯腰身又將臀部和大腿遮得嚴實，這樣一來露出來的還能不美嗎？
很多女生認為自己腰粗又有小肉肉，一定不能穿收腰的款式，其實
收腰的效果能遮蓋微胖的身材，在視覺上呈現提升氣質的作用
。如果還不放心，你也可以選擇寬鬆無收腰的款
，重點記牢遮住大腿和肚子
，一樣能藏個五斤肉。
姐也不想說闊腿褲有多好穿了，直接有圖有真相。一黑一白的純色闊腿褲蔣欣駕馭得極好，你還好奇白褲子竟然不顯胖，其實就是
褲型穿得對，啥勁兒都不費
。
在闊腿褲的選購上
一定要挑高腰款
，別問我為什麼，它能遮肉
啊！別忘了將上衣扎進褲子
，稍稍拉出一截上衣的下擺，讓它隨意地垂在胯兩旁，就能悄悄遮肉啦~
中段有肉的女生是不是基本就告別超短褲了，其實還真不是，只要你學會
上衣或是外套藏肉
，那就可以大膽露出大白腿，別忘了，你的小腿辣么美，不露就是浪費！
改善方法
很多女生天生就有腰粗腿粗的問題，在
穿衣搭配上自然就沒有那麼積極
，不過愛美之心人皆有之，穿搭顯瘦的辦法終歸不是長久之計，還是應該多做鍛煉
，才能在下次看到心愛的衣服時不再望而卻步。
要想大腿變好看，腰腹
是我們主要攻克的難題，所以格姐找來五組小練習。鍛煉時盡量
保持良好的心情
，千萬別視死如歸，我們是在努力變美，可不是逼你吞毒藥。
小腿粗
起因
小腿的粗細和腰腹贅肉不同，
它們通常是天生的
，改善起來比較麻煩，這類女生要比其他人更加努力才能變成天使
特徵
小腿比較壯大腿就顯得沒那麼胖了
，甚至有些小腿肌肉比大腿都要發達
。阿嬌在這方面就有很不錯的表現。錯誤示範
阿嬌的小腿粗壯在圈內也早已不是秘密，不過她在穿搭方面明顯不太在行，像這雙超級無敵
扛把子戰靴用來遮蓋粗壯的小腿
顯然有些不大合適，看上去就是一個標準的五短身材
。
緊身破洞牛仔褲
就更加來者不善了，
小腿粗加上不夠修長就會看起來更加矮胖
，高跟鞋雖然是改善的好辦法，可惜阿嬌並沒找到合適的鞋。
和阿sa同框，雖然倆人都是腳踩高跟鞋，但是阿嬌小腿粗的劣勢還是很明顯，
長裙和高幫鞋的穿搭本身就會露出最粗的那截小腿
，哪怕用黑色長襪打底也逃不過這一劫
，襯的一旁的阿sa細長很多。
正確示範
其實每個人都一樣，在身材上多少
都會有點小缺陷
，但是平日的穿搭基本上可以改善70%
，就看你有沒有學會對症下藥
。阿嬌這條一字領連體褲就很美，露出了纖細的鎖骨和肩膀，而連體褲的長度剛好蓋住結實的小腿
，讓粗壯再也沒法鑽空子。
長裙穿搭阿嬌倒也抓得挺好，身高160的阿嬌沒什麼優勢，所以長裙駕馭起來主要看氣質。
一雙細跟高跟鞋就可以化解身高的劣勢
，長裙直接將最粗的小腿裹得嚴嚴實實
，徒留氣質，阿嬌勝得漂亮。
前文提到阿嬌緊身破洞牛仔褲留下敗筆，但並不是因為小腿粗就不能穿牛仔褲，而是要
選擇簡約款式的牛仔褲來穿搭
，破洞的元素看著過於複雜，對小腿更多是負擔，直筒或是卷邊都很好
。
模特腳上的高跟鞋不用姐多說了，
高跟鞋可以拉升小腿線條
，讓露出的那一部分顯得更細更長，整個人也挺拔了許多
。
休閑褲和闊腿褲
都是不錯的選擇，選擇和褲子顏色相近的鞋子無疑在視覺上又一次拉長了腿部的線條，不過
褲子和鞋子之間記住露點肉更美
。
改善方法
容格姐冷靜下，腿粗多半是體質鬧的，瘦起來很困難。從來只見過腿細的更細了，很少見到腿粗的變細，不過如果你是肉鬆型腿粗那還好辦，把腿部肌肉練結實點就能顯瘦了。不過更多的女生小腿粗都是肌肉型粗壯。
放心，解決方法總還是有的。
1.每晚睡前
將小腿靠在牆上，身體與牆壁成90度角
，每天晚上堅持30分鐘，有助於疏通經絡，讓血液不要全部集中在小腿部位。2.每晚睡前平躺在床上，
雙腿懸空抬起，和身體呈90度角，抖動30分鐘
。與1類似，但是這個動作可以使小腿肌肉變松，更利於瘦腿。3.每晚睡前按摩小腿，
從小腿腳踝處開始向上按摩，以打圈按摩的方法進行
，按摩時會有酸痛和不適，注意調整呼吸，每條腿各10分鐘。
今天格姐分別總結了大腿粗和小腿粗這兩個眾人都有的小問題，希望大家學以致用，
每天跟姐哭訴但就是不願嘗試改變
的格姐可要拿出珍藏版小皮鞭了。不管是穿搭還是自身的身形的改善都需要你們
堅持
下來，還有其它小問題的女生也歡迎在下面留言，讓姐看到，幫你們解決~
恭喜這位簡潔明了的
「A」
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