1招教你輕鬆減掉大肚腩！不花錢不反彈，太絕了！

幹掉大肚子

夏天來啦！積攢一冬天的肚腩不僅沒瘦，還越來越胖怎麼辦？別怕，學會這一招，輕鬆減掉小肚腩，不花錢不反彈！

視頻3分46秒，看懂這些，瘦很簡單！

想試試更高階的佳人們，可以試試下面這個。

每天空餘堅持練習花環第一式，小肚子大肚腩很快就會消失哦！

① 如何練習花環第一式？

a 下蹲，雙腳併攏，完全放在瑜伽墊上。抬起身體，保持平衡。

b 雙膝分開再大一些，軀幹前曲。雙手手掌放在瑜伽墊上。

c 呼氣，雙臂繞過身後，雙手相握，保持這個動作30秒，自然呼吸。

d 呼氣，再將頭貼到瑜伽墊上，保持30秒，自然呼吸。接著，鬆開雙手，坐在瑜伽墊上休息。

② 益處

a 平坦小腹

b 增強腹部器官

c 緩解背痛

d 拉伸腳踝、腹股溝、背部

③ 禁忌

下背部和膝蓋受傷的人不適合做該體式。

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