這四類食物比止痛藥鎮痛效果還好

當身體某個部位出現不舒服的時候，你是不是會採取相應的措施呢，比如說疼痛的這個問題吧，止痛藥是一定需要的，那麼你知道除了比止痛藥效果還好的鎮痛的食物嗎，很多人都不太了解哦，下面就來看看這些鎮痛的食物吧。

三文魚、鯖魚和沙丁魚：每周60—80克緩解背痛、頸脖痛。美國營養專家尼爾·巴納德博士表示，這類魚富含具有緩解血管炎症和安撫神經緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸。這些食物可以有很好的鎮痛的作用，對於安撫情緒和神經疼痛有很好的作用和效果的呢。

魚油：關節炎、頭痛等，都是身體出現炎症的表現。大量研究發現，富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風濕性關節炎、偏頭痛等，緩解疼痛。魚油可以有緩解頭痛啊或者是關節疼的作用，而且還有很好的鎮痛的效果。

毛豆：每天1/4杯緩解關節炎。俄克拉荷馬州立大學研究人員發現，每天攝入40克豆類蛋白，可有效緩解骨關節炎疼痛。

亞麻籽：痛經的人最好每天吃1-2茶匙亞麻籽油，可將它抹在麵包上或拌沙拉。因為食用含高脂肪的魚類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放，從而減緩疼痛。亞麻籽可以對於通經有一定的好處，而且還可以有緩解疲勞的作用。

關於鎮痛的一些食物，你也了解了吧，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且還有鎮痛的作用。常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養物質，增強體質，所以大家平時的時候可以經常食用。

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