女性抗衰老要注意這6部位，中醫有4個關於吃的好建議

中南大學湘雅醫院周波

隨著年齡的增長，女性身體機能開始下降，女性朋友要多關心身體6個重要部位，以防疾病及衰老提前出現。

中醫養生，女性健康

乳房

乳房是女性最脆弱的部位之一，也與女性衰老有著密切的關係。人工流產會讓乳腺癌幾率加大；甚至連過多蕾絲和尼龍材質的內衣都可能導致泌乳障礙。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。

建議按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個女性都應該學著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行，最後為乳房中央部分，如發現硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請醫生幫助做最終判斷。

腰

成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾。可以說，女性一生都在與腰痛做鬥爭。女性從10多歲開始來月經後，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部容易感到疲勞。

女性經常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。分娩後骨盆關節韌帶鬆弛，也會引起長時間的腰痛。女性絕經期以後骨質疏鬆，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導致腰痛。

建議避免久坐加強腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動，以及向後仰腰、向上牽拉等。

韌帶

女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶，這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。

建議月經前後注意保護。中醫專家指出，韌帶在月經期間及月經結束後1周最為脆弱，不好好保護易致女性衰老。經期時女性應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要盡量避免提重物；每天起床後做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關節。

女性健康，中醫養生

頭髮

有研究指出，女性如果1年染髮次數超過12次，患淋巴瘤的概率會比從不染髮的女性高26%。據悉，染髮導致的接觸性皮炎在染髮人群中佔10%左右。

建議每年燙染不超過2次。染髮前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染髮劑；如果想追求時尚，最好選擇局部挑染。

腳

穿高跟鞋的女性患膝關節炎風險高出男性2倍，同時，由於身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導致腳趾甲外翻。

建議盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超過5厘米，避免腳部受力不均。

心臟

跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發病率並不低於男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。

建議體重大起大落損心臟。有研究指出，如果女性1年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會受到明顯損害，漸進式減肥，則對健康有利。

養好肝，更年輕，4個關於吃的女性養生方法

中醫認為，女性以肝為先天，養好肝，對女性健康非常重要。

1、多喝檸檬水

多喝水可加速身體的新陳代謝的速度，令體內的雜質和毒素順利排出，減輕肝臟的負擔，檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁，有利於身體的排毒，每天多喝一些檸檬水，有效養肝護肝。

2、多攝入蛋白質修復肝臟

如果你的肝臟受損，那麼，你需要多攝入蛋白質營養元素。像雞蛋、豆腐、牛奶、魚類、芝麻、雞肉，這些都是高蛋白的食物，它們含有豐富的蛋白質，能夠幫助深入修復肝臟細胞，促進肝細胞的再生。因此，女性朋友們如果肝臟不好，可以多吃高蛋白食物。

3、補充維生素E護肝

維生素E對於預防肝組織的老化起到了非常重要的作用，女性朋友們要想保護好肝臟，就要多補充維生素E，每天都攝入一些維生素E對肝臟是非常大的保護。可以多吃一些像大豆、植物油、堅果、麥芽等物質，都富含維生素E。

4、補充糖類

糖類是保護肝臟非常重要的物質，葡萄糖能夠為人體提供非常重要的能量，如果女性朋友們非常缺乏糖分，肝臟功能也會受損，多補充糖類，可預防人體毒素對肝細胞的損害。因此，女性朋友如果沒有糖尿病的情況下，需要保護肝臟都可以多吃一些糖類，但也不能過量哦。

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