練身材也能取巧，吃出來的好身材
臉是父母給的身材是自己給的
紅薯
紅薯一直以來被大家誤解
其實它可是減肥好手呢
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紅薯熱量低，飽腹感強
富含纖維素
能很好地促進腸胃蠕動
用紅薯代替主食會有更好的效果
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但紅薯雖好，也不可過量
吃得太多
容易造成腸胃不適
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晚餐也盡量少吃紅薯
以免胃脹氣影響睡眠
腸胃不好的妹子們也要適量
其實吃紅薯減肥的最佳時間就是早上
經過了一夜的休整
腸胃急需排出垃圾
這個時候吃紅薯能加快腸道蠕動
起到排毒減肥的作用
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早上煮一碗紅薯粥
粗細糧搭配
減肥的同時也能元氣滿滿
西藍花
西蘭花是蔬菜之王
富含蛋白質和維生素
熱量低，飽腹感強
簡直是減肥好夥伴
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西蘭花的維C的含量比辣椒還要多
在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳
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在家做一道白灼西蘭花
簡單減脂又健康
白灼西蘭花做法
西蘭花掰成小朵洗凈
過開水焯熟，撈出瀝干
調製醬汁：放入小半碗生抽、蔥絲、雞粉
起鍋倒油燒熱，將醬汁澆在西蘭花上即可
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獼猴桃
獼猴桃被譽為「維C之王」
且富有膳食纖維
有效促進腸胃蠕動
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獼猴桃中含有蛋白質分解酵素
能夠幫助很有效的分解脂肪
加速新陳代謝
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除了減脂功效
獼猴桃還是美白聖品
各大護膚品牌都出過奇異果系列
但當然還是直接吃效果最顯著啦
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番茄
番茄還能減肥？
沒錯！
番茄含有豐富的果膠等食物纖維
不但讓人容易有飽腹感
還能吸附體內多餘的脂肪
並排出體外
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飯前吃一個番茄
增加飽腹感
可有效控制你的攝取量
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番茄中的番茄紅素
具有較好的抗氧化損傷功能
還能保護血管內皮
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工作間隙吃幾顆小番茄
飽腹的同時還能防電腦輻射哦
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但番茄不宜空腹食用
番茄含有大量果膠及單寧酸
會與胃酸發生反應
形成不溶解的塊狀物
容易引起胃腸脹滿
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挑選番茄時
要選紅潤皮薄的
人工催熟的形狀普遍不圓潤
並且果蒂圓圈小的更好吃
雞蛋
一直以來
大家都對雞蛋誤會很深
今天要為雞蛋鳴不平！
不是打鳴的鳴
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曾經大家都認為
雞蛋里的膽固醇含量太高
經常吃雞蛋不利於減肥
特別是蛋黃更是讓許多人敬而遠之
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但其實
雞蛋里的膽固醇
和你身體里的膽固醇沒有關係
他們雖同名同姓
卻完全是兩碼事
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真正刺激你身體製造膽固醇的
是飽和和反式脂肪
雞蛋中的飽和脂肪含量相對較低
一隻大雞蛋中只含有1.5克飽和脂肪
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雞蛋最健康的吃法就是水煮啦
其他烹調方式
或多或少都會導致其營養流失
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每天早上一個水煮雞蛋
不僅補充蛋白質
還能使你更耐餓！
這5種減脂食物你記住了嗎
誰說減肥就要挨餓
他們搭配起來可是花樣十足
田園蔬菜湯
中午飯前來一碗
刮油又減脂
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或是做一份減脂壽司
把健康食材全部包進去
省時又省力
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即便是超模
身材也是要細心打磨的
看看大表姐劉雯分享的瘦身食譜
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還不趕快行動起來
利用這5種減脂食物
做一份超模同款的減肥餐吧！
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