正值夏季，我們外出進餐的機會也增多了，飯桌上總是免不了的就是「喝兩口」！

正值夏季，我們外出進餐的機會也增多了，飯桌上總是免不了的就是「喝兩口」。這喝兩口不要緊，但是對身體的傷害卻是不可小覷的。夏季氣溫本就炎熱，根據「熱脹冷縮」的物理原理，血管處於膨脹階段。而酒精進入身體之後，被胃部消化吸收進入血管，也會導致血管處於「興奮」狀態，這無形中就增加了血管的壓力。

血管的壓力增大了，其對心臟的壓力也就增大了。心臟部位所承受的壓力過大，將會直接影響其自身的健康，各類心血管疾病將會乘虛而入。所以，在三伏天開始之際，酒精還是少喝為好。

本君建議：酒桌上可以適量減少酒精的攝入，來點清熱解暑的飲品未嘗不是更好的選擇。小暑之後將是一年中氣溫最高的時段，氣溫對於心腦血管的健康影響非常大。所以，本君建議大家還是要把心臟真正的放在「君主之官」的位置上。

夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。

小暑時節，應該遵循定時起睡的原則。雖然個體差異很大，但大多數人可能是這樣：晚上10點-11點就寢，早上5點半-6點半起床;午飯後半小時進行短時午睡。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應明確。這種「定時」在夏季，尤其是盛夏時節尤為重要。

炎熱的天氣影響人們的睡眠，尤其使人睡得不深不甜。但是一旦養成了定時就寢的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，上床不久即可入睡，並且很快轉入深睡，早晨也容易自然醒來，而且醒後有舒適愜意感。

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