這事做得太晚當心惹上一身病 可惜很多人都這麼做

俗話說「人是鐵，飯是鋼」，一日三餐是人體的基本飲食要求，對身體健康也是有幫助的。人們知道早中晚三頓飯是有差別的，其中晚飯是一定不能吃多的，所以不少人都會控制晚飯的食量。不過很多人不清楚的是，晚飯不僅不能吃多，還不能吃得太晚，如果晚飯吃得太晚，那麼遭罪的可就是我們的身體了。

晚飯吃太晚的危害

1、導致肥胖

晚飯吃太晚的話，最明顯的一個危害就是會讓人發胖，哪怕晚飯吃得並不多，但是時間長了，人體也是會發胖的。

其實我們的腸胃也是有記憶力的，通俗來說，我們如果保持規律的吃飯時間，即每天都在一個固定的時間吃飯，久而久之，到了那個時間，胃部自然而然就會感到飢餓，大腦也會向人體發出吃飯的指令。

但是在該吃晚飯的時候不吃飯，那麼人體的飢餓感會隨著時間的推移變得越來越強烈，等到有時間吃晚飯的時候，此時想到的就是要填飽肚子，進食量自然會增加。

另外，經過一天的時間，身體消耗了大量的能量，此時身體的新陳代謝速度變慢，腸胃的蠕動力自然而然也變差了，晚飯吃得太晚又太多的話，那麼就會給腸胃消化帶來很大的負擔，導致胃中食物得不到及時的消化，從而轉換成脂肪堆積在體內，讓人發胖。

2、影響睡眠

營養學家之所以建議我們晚飯時間應該控制在17：00-19：00，就是根據人體合理的睡眠時間安排的，因為晚飯的時間和睡眠的時間間隔為四個小時才是最佳，23:00是人體最佳的睡覺時間。

如果晚飯吃得太晚的話，那麼就會縮短吃晚飯和睡覺的時間間隔，也就是說，到了該睡覺的時候，此時腸胃還在消化食物，大腦神經也處在一個興奮的狀態，此時就會使人入睡困難，導致入睡時間很晚，進而影響睡眠質量，到了第二天，整個人的精神狀態也是非常差的。

長期晚飯都吃得太晚的話，那麼人體會因為睡眠不足而出現神經衰弱、記憶力衰退、情緒暴躁等情況。

3、誘發胃病

吃完晚飯後不久就睡覺，身體的大部分器官此時也會進入到睡眠狀態，但是腸胃卻不得不「加班」，使腸胃得不到應有的休息。

我們都知道，胃部是一個比較嬌貴的器官，而負責保護胃部健康的正是胃壁上那一層胃黏膜。但是晚飯吃得太晚的話，為了消化，胃部會分泌出大量的胃酸，進而也會破壞胃黏膜，損傷胃部。

更重要的是，胃部得不到充分的休息，導致胃黏膜無法順利開展自我修復工作，久而久之，也會引發胃潰瘍、胃糜爛等多種胃病，患上胃癌的風險也是大大提高的。

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