許多男人想補腎，到底該怎麼補，看看就懂了？

當感到情緒低落、乏力的時候，可以睡前在家裡練一個小動作，可以很好地改善這種狀態，而且有補腎的作用。

　　做法：

　　雙腿彎曲，腳踩住地面，雙臂抱住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在墊子上像搖籃一樣前後滾動。

　　效果：

　　滾動幾分鐘時間，會感覺額頭冒汗、面色紅潤，腰背處好像有一股熱氣從背部直通到腿上，這就說明膀胱經氣血達到了通暢。

　　原理：

　　用背部在地面上反覆滾動，能有效地刺激到兩條重要經絡。

　　1、督脈

　　它在背部正中線上，也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣，是陽經的"總管"。"總管"都動起來了，人體內的氣血還不都跟著動起來嗎?

　　2、膀胱經

　　這條經絡是人體最大的排毒經，它能調節腰腿的各種問題。下午3點正是膀胱經值班的時間，您選在這個時間去刺激它，效果將會更好。

　　膀胱經與腎經相表裡，腎氣不足的時候，往往就會精神不好、記憶力下降。通過這個"搖籃式"來改善腎虛的狀態，"搖"上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。腰酸背疼的人，也適合練習這個動作。

　　男人腎虛如何進補黑色食物補腎

　　1、黑芝麻

　　富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。黑芝麻具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

　　2、黑豆

　　有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏、補腎益腎有幫助。

　　3、黑米

　　黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

　　4、黑蕎麥

　　黑蕎麥可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。黑蕎麥在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

　　5、黑棗

　　含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

　　6、枸杞子

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、腰痛、久服能益壽延年等功用。

　　7、何首烏

　　何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　要保持足夠的腎氣，應忌吃或少吃以下食物：

　　荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蒓菜、菊花、鹽、醬，白酒及香煙等。

　　腎虛其實不代表我們是腎虧或者是腎病，但是腎虛肯定是會影響到男人的正常生活和身體狀態的。

　　俗話說得好，葯補不如食補，食補不僅效果好，而且食補幾乎是沒有副作用的，既能吃到美味的食物而且還能把腎補了，可謂是一舉兩得的好事，那麼在生活中吃什麼才能補腎呢?接下來一起到文中去看看吧！

　　一、驢肉補腎

　　天上有龍肉，地上有驢肉，這是人們對於驢肉的最高褒揚了。驢肉的不飽和脂肪酸含量，還有生物價值特別高的亞油酸、亞麻酸的含量都遠遠的高過了豬肉和牛肉。

　　從營養學和食品學的角度上來分析，驢肉要比牛肉和豬肉的口感要好得多，並且營養價值也是非常高的。驢肉當中的氨基酸構成非常的全面，有八種人體必須的氨基酸含量，都非常豐富。

　　驢肉大補，並且還能補腎。驢肉的口感非常細膩，是一種高蛋白質和低脂肪的肉類，中醫認為，驢肉具有非常高的補益氣血和滋補肝腎的功效。

　　如果是成年男性經常吃驢肉的話，那麼就可以改善由於肝腎不足而引起的腰膝酸軟等病症。

　　二、鯧魚補腎

　　鯧魚，還有一種名字叫做鏡魚，鯧魚是熱帶和亞熱帶的食用觀賞兼備的大型魚類，同時，鯧魚還是一種固腎良藥。

　　鯧魚是一種上等食用經濟魚類，鯧魚體呈卵圓形，側扁，而且體內銀光猶如是鏡子一般，鯧魚不僅外表看起來非常好看，而且刺少肉厚，肉嫩並且非常鮮美，含有非常豐富的營養。

　　專家認為，鯧魚有著非常不錯的養腎功效，並且鯧魚有益氣養血、健脾固腎、補腎填精的功效。

　　鯧魚還能柔筋利骨，非常適合患有消化不良、筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠、神疲乏力和腎功能不好的患者。

　　在《隨息居飲食譜》當中對於鯧魚有著非常豐富的記載。可以補胃、益血、充精。在《杏林春滿級》當中記載，鯧魚可以健脾補腎、益腎興陽。

　　如果再將鯧魚搭配山藥一起食用，那可是再好不過的了。可以用山藥和鯧魚做一道美味的山藥鯧魚湯，鯧魚有補腎固精的功效，而山藥也有補腎健脾的多種功效。

　　尤其是在書籍當中記載了非常多的古代醫家的論述，強調了山藥的補腎和健脾的功能，所以說，脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調補身體的最常用的食物。鯧魚和山藥搭配做菜，補腎效果非常強大，所以說手機和電腦前的朋友們可以試一試，會收到意想不到的驚喜。

　　三、鴿子肉補腎

　　鴿子肉不但營養非常豐富，而且還有非常不錯的保健功效，可以預防很多種疾病，在《本草綱目》當中對於鴿子肉有著非常詳細的記載「鴿羽色多，唯白色入葯。」

　　從古至今，中醫學都認為鴿子肉有補肝壯腎、益氣補血的功效，同時還能有效的清熱解毒、生津止渴。

　　現代醫學認為，鴿子肉可以壯體補腎，並且還能生機活力，健腦補腎，提高我們大腦的記憶力，還能降低血壓，調整人體的血糖，女人吃了還有養顏美容的效果，皮膚潔白細嫩，延年益壽。

　　白鴿的繁殖能力非常強，這是因為白鴿的激素分泌特別旺盛所導致的，所以說人們把白鴿比喻為扶助陽氣和強身健體的妙品。

　　白鴿是公認的擁有補腎益氣、強壯機能的作用，而且白鴿蛋的營養價值要高出白鴿肉很多，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，所以說白鴿的營養價值是很高的，補腎的功效也是很強大的。

　　結語：補腎的食物有很多，可是說來說去也還總是那麼幾種，並且很多人都吃膩了，今天推薦的這三款葷食，一是滿足了很多男性朋友們喜歡吃肉的吃貨心理，二是同時也滿足了男性朋友們想要補腎的心理，美味又補腎興陽的食物幾乎是所有男性朋友們的最愛。

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